En este
artículo me gustaría ayudarte a potenciar tu juego de tenis con una serie de
consejos prácticos que podrás utilizar cuando tengas que jugar tus partidos de
tenis mas difíciles y de esta manera logres llegar mejor preparado mentalmente
y tácticamente.
1) Realiza
tus rutinas mentales pre partido: Es importante haber construido tu
entrenamiento mental en forma de rutinas, de esta manera te será mas fácil
conectar con tu mente subconsciente y dejar que sea esta la que desencadene la
neurona primaria que producirá el comportamiento o las sensaciones deseadas
gracias a ese comportamiento consciente que desencadenará una conducta
inconsciente. Si no estás familiarizado con las rutinas mentales en el tenis,
te daré un ejercicio sencillo que luego puede ser convertido en rutina
fácilmente. La idea es que antes del partido te imagines a ti mismo jugado el
día del partido, imagines que estás ganando los puntos y conquistando el
partido gracias a que jugaste tu mejor tenis. Este sencillo ejercicio te
ayudará a potenciar tu confianza antes del partido aprendes a proyectarte
mentalmente de esta manera. Recuerda no basar toda tu confianza solo en este
tipo de ejercicios, este es solo un potenciador de la misma ya que si la confianza
se basa solo en esto, es frágil y vulnerable y corres el riesgo de hacerla
volar por los aires si el partido se te complica, por ello debes utilizarlo
como un recurso mas antes de jugar el partido.
2) Durante
el peloteo de calentamiento activa tu matriz DAFO y enfocate en identificar
primero todo aquello externo a tí, es decir, identifica las debilidades de tu rival
para buscar atacarle por allí e identifica las oportunidades que esto
representa para tí, así como las oportunidades de factores externos como el
viento, el sol, un publico ruidoso o molesto. Recuerda que así como todos estos
factores externos te desconcentran y molestan, lo mismo ocurre para tu rival y
el jugador que mejor y más rápido se adapte a las circunstancias es el que
logrará finalmente una ventaja real durante el partido.
3)
Identifica como encajan tus fortalezas en este rompecabezas táctico llamado
partido, por lo que es importante que veas como tus fortalezas pueden ser
utilizadas para atacar las debilidades del rival, mientras mas coincidencias de
ambos aspectos identifiques y logres aplicar, la victoria del partido estará
mas cerca.
4) Enfoca tu
atención al punto que estás jugando: con esto lo que quiero decir es que debes
estar en el aquí y en el ahora, esta es la clave de la concentración, por ello
nada mejor que el momento presente para estar mentalmente enfocado, los
partidos se ganan punto a punto. Si pierdes un punto, identificas el fallo,
aprendes de él y pasas página mentalmente para no quedarte anclado al pasado.
Si vas ganando, no cometas el error de verte ganador ya que puedes caer en
exceso de confianza y bajar el nivel. El partido no está ganado hasta que no se
juega el último punto.
5) Se
creativo: Si ves que tu juego no está dando resultado debes tener un plan “b” y
ser creativo para poder ir adaptando tu juego a las circunstancias del partido.
6) Utiliza
los cambios de lado a tu favor: Este momento cuando cambias de lado durante el
partido vale oro y aquí podemos ver claramente cuando un jugador es aficionado
o un profesional. Debes utilizar los cambios de lado para aplicar tus
rutinas mentales asociadas a los alimentos como frutas o bebidas, activar las
rutinas de visualización y reforzar tu dialogo interno. No esta de más decirte
que jamás subestimes el momento del cambio de lado, ya que un cambio de lado
gestionado mentalmente de manera acertada puede darle un vuelco completo al
partido.
Aunque en
los partidos complicados necesitarás mucho mas que solo seis consejos, estoy
seguro que estos serán un buen recurso que si pones en práctica tus rivales lo
notarán y esto jugará a tu favor.
Te mando un
saludo muy fuerte y ya nos vemos en un próximo artículo.
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