sábado, 27 de septiembre de 2014

Guía para padres: El desarrollo del joven tenista (ITF ICOACH)


GUIA PARA PADRES: EL DESARROLLO DEL JOVEN TENISTA
OPINIÓN PERSONAL: Si bien este artículo está dirigido como una orientación para los padres de los jóvenes tenistas, puedo afirmar a través de mi larga trayectoria en el tenis, que es muy recomendable también para todos los dirigentes, gente relacionada con el tenis juniors y profesionales que de una u otra manera tienen que ver el los desarrollos y procesos de los chicos, en especial a través de una frase sumamente acertada que escribió el autor, la cual comparto totalmente; "Los padres capacitados pueden acelerar el éxito de un niño, como lo 
harían la gasolina y el fuego."
No se nace sabiendo. Si uno quiere insertarse en los procesos y desarrollo de los niños, es imprescindible capacitarse para aprovechar la voluntad, carácter y pasión que lleva a los adultos asumir esta enorme responsabilidad. Es triste ver como muchos procesos, escuelas de tenis y deserción de jóvenes es debido a la falta de capacitación, por esta razón hagamos lo correcto para el bien de nuestros futuros tenistas. Raúl Avendaño

El desarrollo del joven tenista: Guía para padres. 
Frank Giampaolo ( Maximising Tennis Potential, Estados Unidos)

ITF Coaching and Sport Science Review 2014; 63 (22): 22 - 23

El proceso de desarrollo del joven tenista es complejo y puede significar un desafío para cualquier padre. Hay muchos obstáculos 
que se deben superar simultáneamente y aprender a manejarlos puede ser abrumador. Establecer los objetivos y desarrollar una 
estrategia son componentes esenciales para el éxito de un jugador. Los padres tienen roles centrales en el apoyo del deportista 
durante su proceso de desarrollo. Este artículo comenta los aspectos antes mencionados y se basa en “La Biblia para los Padres del 
Tenis”, escrito por Frank Giampaolo.

INTRODUCCIÓN:
Los padres capacitados pueden acelerar el éxito de un niño, como lo 
harían la gasolina y el fuego. En el mundo actual, el entrenamiento 
va más allá del campo de juego, e invade todos los aspectos de 
la vida. Un padre de tenis primario, formado y conocedor, puede 
aportar una de las mejores herramientas para el éxito de un jugador. 
Si la participación o intención del niño en el tenis difiere de la de 
sus padres, o vice versa, se puede generar un conflicto o una mala 
comunicación. Trate de establecer las razones por las cuales es 
importante, como padre, que su hijo participe en el tenis, y, tenga 
una buena comunicación sobre sus aspiraciones. 
Los mejores jugadores fueron motivados por fuerzas muy poderosas. 

Averigüe qué motiva a su hijo.
Las fuerzas de motivación comunes pueden variar desde: 

1. Asegurar un futuro mejor

2. Mantenerse al nivel de los hermanos mayores

3. Ver el éxito de un par

4. Un entrenador con experiencia que crea en ellos 

5. Querer pertenecer 

6. Una profunda necesidad de una vida mejor 

7. La fama

8. La fortuna

9. Tener padres que apoyan

10. El amor por el juego

No es la misma medida para todos. 
Un error común que cometen los padres con experiencia en el juego 
es suponer que la experiencia del niño copiará o reflejará la propia. 
Esto también se aplica al entrenamiento, sería imposible esperar 
que un jugador juegue con el mismo estilo, o con la misma técnica 
que su entrenador. Un entrenador debe ser flexible con su estrategia 
de enseñanza y estar dispuesto a modificar sus sesiones según los 
requerimientos de cada jugador.

ETAPA COMPETITIVA: La continua formación de los padres y el compromiso con la 
comunicación abierta y honesta puede reducir la cantidad de 
problemas con los padres que enfrentan los entrenadores (Knight 
y Harwood 2009). Un padre debe explicar al entrenador sus 
expectativas desde el comienzo para evitar que los problemas 
escalen e impacten negativamente en el jugador. Las conversaciones 
sobre la filosofía de entrenamiento son una buena base para 
construir una relación con los padres. Las necesidades de un 
jugador se desarrollan y cambian a lo largo de su carrera. 

FIJAR METAS:  
Cuando un jugador realiza la transición de jugador recreativo a 
jugador de torneos es importante que se fije metas claramente 
establecidas tanto para el corto, como para el largo plazo. Fijar las 
metas y organizarse deben ser prioridades ni bien su hijo entre en 
la fase competitiva.
Después de un torneo, se aconseja planificar 
ciertos objetivos para organizar la próxima lección. Sentarse con 
el niño para revisar los registros del partido jugado en el momento 
adecuado. Estar preparado y ser organizado ayudan para lograr 
una actitud positiva.
El juego del tenista tiene cuatro aspectos que 
necesitan ser desarrollados. Poner por escrito los cuatro aspectos 
de desarrollo e identificar una debilidad que pueda mejorarse. 

Técnica: Ejemplo: como hacer el revés cortado 

Táctica: Ejemplo: cómo ganarle a quien pega globos/ empuja

Movimiento/ preparación física: Ejemplo: desarrollo de la fortaleza y la 
estabilidad del tronco 

Aspecto emocional/ focalización: Ejemplo: practicar cómo cerrar partidos 
liderando 5-2 

Sentarse con su hijo a comentar sus expectativas. Esto debe 
incluir metas de rendimiento como esfuerzo, gestión del tiempo, 
requerimientos nutricionales, perseverancia y ética de trabajo en 
lugar de tener que ganar en cada torneo que juegue.
Revisar las 
políticas y filosofías familiares. Comentar el cumplimiento de tales 
pautas. Comentar que la meta es finalmente desarrollar un joven 
adulto que confíe en sí mismo.
En los torneos solemos escuchar a padres y entrenadores 
inexpertos que, sin saberlo, sabotean el rendimiento de sus 
jugadores distrayendo su atención totalmente de sus objetivos de 
rendimiento. Lo hacen hablando del éxito de los pares de su hijo. 
Deben buscar lo positivo, decir cosas agradables. Es importante 
reconocer el esfuerzo de su hijo. Una vez al mes, durante el curso, 
de la carrera de su hijo, siéntese a escribirle una carta expresando 
cuán orgulloso está usted y se la deja en su mesa de noche.

Desarrollar una filosofía familiar. 
Los líderes de equipo, que son primariamente los padres de tenistas, 
deben cultivar una atmósfera familiar positiva para maximizar el 
éxito. Un paso importante es definir los roles y estilos de los padres. 
A nivel competición, ser padre de un tenista es una de las aventuras 
más increíblemente reconfortantes, pero por otro lado, una de las 
más desafiantes. Los padres que tienen una clara comprensión de 
su “filosofía de vida” familiar única son más proclives a evitar las 
situaciones dramáticas, estresantes y los malos entendidos. 
Si el padre no puede controlar su propia ansiedad, pedirle al niño 
que sea fuerte mentalmente bajo condiciones adversas, destruye 
el mensaje positivo que está tratando de transmitir.
El tenis forja 
el carácter. Alentar a los padres para que diariamente muestren los 
mismos rasgos de carácter positivo desarrollados por medio del 
carácter es fundamental para solidificar estas lecciones potentes. La 
filosofía de la familia consta de las creencias básicas, las actitudes y 
será la brújula del grupo. 

Desarrollo de una filosofía personal. 
El desarrollo de una filosofía personal ayudará al individuo, a 
la familia y a los niños a evitar presiones innecesarias, estrés y 
tensión. Las pautas pre-establecidas ayudarán para el desarrollo 
de la filosofía personal del niño. Ayudarán también a los padres 
a la hora de buscar los entrenadores apropiados en las diferentes 
etapas de desarrollo del niño. Los líderes de equipo, que son 
primariamente los padres, deben cultivar una atmósfera familiar 
positiva para maximizar el éxito. Un paso importante es definir los 
roles y los estilos de los padres.

Estilos de paternidad. 
Diez estilos paternos que se suelen mostrar:

·      
El científico experto: Son padres que hablan de manera elevada 
confundiendo, más que ayudando al niño 

·      El atleta: Son padres que aún se ven a sí mismos como un deportista 
competitivo. Antes de un partido, hacen más estiramiento que su 
propio hijo.
·      
La víctima sumisa: El niño esconde su frustración y se torna sumiso.
·      
El desarrollador: El padre siempre señala lecciones de vida de 
manera positiva.
·      
El sargento del ejercicio: El padre toma todas las decisiones de 
manera dictatorial. Su grito de batalla es: “Porque yo lo digo!”
·      
El juez: Juzgar y criticar es lo que este padre hace mejor y con mayor 
frecuencia. Este estilo paterno puede detectar 47 cosas mal hechas 
en 30 segundos y creer que está ayudando.

·      El Profesional X: “Cuando yo estaba en lo más alto del ranking”... es 
cómo empiezan los comentarios de estos padres. 

·      El Negatrón: Estos padres esperan lo peor en toda situación. 

·      El charlatán: Le habla al entrenador durante 45 minutos de la hora 
de clase de su hijo, y luego se queja de que no hubo un progreso 
real.

·      El Houdini (el mago): Este estilo parental es conocido por dejar al niño en el club 
a las 10 de la mañana para su lección de las 3 de la tarde y aparecer 
a buscarlo a las 9 y media de la noche.
CONCLUSIÓN 
Los jóvenes tenistas responderán de manera positiva o negativa 
dependiendo de la guía que reciban de sus padres y entrenadores. 
Es importante comprender que la vida y el juego de tenis están 
siempre en constante evolución. Cada generación los cambia, los 
retuerce y los mejora . Se debe superar el más alto nivel de juego. 
Se deben mejorar los récords. Prestar mucha atención al progreso 
de su hijo y leer entre líneas. Alentar y alabar a los niños por sus 
esfuerzos. Reconocer su lucha.


CONTENIDO ITF TENNIS ICOACH 

miércoles, 17 de septiembre de 2014

La responsabilidad del tenista para evolucionar (idéntico a la vida)

Este artículo es idéntico a la vida de cada persona, cualquiera sea su dedicación. Cada persona es única, y depende de ella su evolución.
              Opinión de Raúl Avendaño


LA RESPONSABILIDAD DEL TENISTA PARA EVOLUCIONAR
Cada tenista tiene su propia fortaleza mental, su propia técnica, su propia táctica, y su propia preparación física. Cada uno es responsable de perfeccionar o no las anteriores variables para convertirse en un jugador competitivo de élite de manera integral. El creador y ejecutante de la preparación mental, física, táctica y técnica es el tenista mismo. Es el jugador de tenis el que elige, practica y depura cada una de estas acciones para tratar de llegar a la excelencia. El entrenador del tenista de alta competencia es el guía, el orientador y el estratega, pero todo depende de la actitud y aptitud del deportista para cumplir con las expectativas.
Cada ser humano es una persona única; cada tenista por igual es único. A todos los tenistas se les enseñan las bases técnicas, tácticas, físicas y psicológicas para triunfar y cada uno las adapta a su personalidad, carácter, fisonomía y biotipo. Los golpes, empuñaduras, movimientos, swings, desplazamientos, aceleraciones, consistencias, patrón de juego, etc de Federer son diferentes a los de Nadal, y los de estos dos, diferentes a los de Djokovic, y los de estos tres, diferentes a los de Murray, y los de estos cuatro diferentes a los de Ferrer, y los de estos cinco diferentes a los de Nishikori, etc, a pesar de que los fundamentos aprendidos sean relativamente idénticos no solo en la parte técnica y física sino en el aspecto mental y táctico.
No hay nadie como usted, nadie se comporta como usted, nadie se parece a usted, nadie se motiva como usted, nadie actúa como usted y los recursos son destinados específicamente para usted. Lo que sucede dentro de usted son procesos únicos. Las experiencias y recuerdos están dentro de usted. Lo que piensa y siente, está sólo dentro de usted y usted es el responsable de ser la persona y el tenista que desea ser.
Lo que se quiere significar, es que se deben complementar los entrenamientos con el sentido común de auto cuestionarse para corregir y fortalecer tus debilidades y de auto motivarse para potenciar y consolidar tus fortalezas; debes elegir el entrenador que te genere credibilidad y confianza y que sea abierto a todas las posibilidades de crecimiento y progreso ya que usted es el máximo responsable de construir tus capacidades, por lo que debes tener conciencia de lo que quieres mejorar, porque es tu responsabilidad. Es usted el creador de tu propia vida tanto deportiva como personal. Usted es el que toma las decisiones tanto adentro como afuera de las canchas, usted sabe lo que está ocurriendo en tu interior, tus temores, tus ansiedades y tus retos.
Teniendo un mayor control sobre todos los procesos físicos, mentales, tácticos y técnicos podrás tener un mayor dominio de sí mismo como jugador de tenis.
Priorice la parte mental para avanzar aceleradamente en el perfeccionamiento de las variables técnicas, tácticas, físicas y psicológicas. Visualice o cree una representación mental de todas las cuatro variables que tenga que fortalecer y corregir y se dará cuenta que los resultados serán oportunos, rápidos y certeros.
Esta práctica psicológica de representación mental o visualización favorece la actividad física del cuerpo como tal para lograr progresos y avances significativos en lo que hay que potenciar y ajustar dentro de las cuatro variables componentes del juego de tenis.
En la visualización externa, el deportista imagina su actuación como si se estuviera viéndose a sí mismo en una película, es decir en tercera persona. Esta forma de visualización se considera la más útil para aprender una técnica, corregir errores, mejorar la preparación física, aprender tácticas de juego, desarrollar una alta concentración, aprender nuevos efectos, etc. La actuación mejora al observar cualquiera de las cuatro variables correctamente aplicadas, en un modelo apropiado.
La visualización interna es una experiencia kinestésica y psicológica, en la cual el deportista coordina las sensaciones de los músculos mientras visualiza su actuación. De esta forma, el deportista se anticipa y se prepara para hacer frente a los desafíos físicos, emocionales, tácticos y técnicos de la competición. El hecho de ser capaz de imaginar una buena actuación, puede ser eficaz para crear la confianza y el impulso necesario, para convertir la imagen en realidad.
Detrás de toda ansiedad existe el temor a ser rechazado, de no ser lo suficientemente bueno o no ser querido por los demás. Hay que dejar atrás el “qué dirán” y enfocarse en el progreso del juego en todos los aspectos.
La ansiedad proviene de convencimientos subconscientes del modo en que usted cree que los demás lo valoran. Usted puede reemplazar estos convencimientos destructivos por valoraciones positivas sobre usted mismo para incrementar la auto-estima.
Sin excepción los deportistas y tenistas exitosos creen en sí mismo mucho más que aquellos que no logran el éxito. Los jugadores más exitosos se comprometen cada vez más con su deporte; poseen actitudes positivas en sus pensamientos, en su imaginación y en sus expectativas sobre sus desenvolvimientos o rendimientos, en fin, se relacionan siempre con el cumplimiento de sus metas u objetivos.
Los mejores deportistas experimentan menor preocupación o nerviosismo antes y durante las pruebas de competición y tienen una habilidad para reaccionar o reajustarse rápidamente después de cometer un error. Esto definitivamente depende de su alto nivel de confianza en sí mismos y en un nivel más alto de concentración.
La construcción de la habilidad mental sigue los mismos principios que la construcción de la fortaleza física, táctica y técnica; es decir, después de muchos años de práctica.
Tome control de sus habilidades de concentración. La concentración es el instrumento para abrir el cuerpo y hacer que haga lo que usted quiera. Los mejores deportistas tienen la habilidad de situarse en un estado mental especial durante los entrenamientos y las competencias, de concentrar toda su atención en su desempeño: esto significa mantener los pensamientos y las acciones de forma positiva. Los buenos deportistas pueden manejar situaciones de tensión en competencias y rápidamente volver a concentrarse cuando son perturbados.
El rendimiento más alto sólo se logra si el deportista está bien descansado, libre de fatiga, lleno de energía física y mental. Estos tres factores son ingredientes de corto plazo. Esto significa que deberá dominar estas habilidades y condiciones antes y durante las competencias.
La producción de un alto nivel de desarrollo es un ingrediente a largo plazo. Las habilidades técnicas y físicas son obviamente necesarias y de extrema importancia en el proceso de entrenamiento, complementadas con las habilidades tácticas. Sin embargo, también existen posibilidades mentales. Hay que luchar para estar muy bien entrenado mentalmente y esto se logra corrigiendo experiencias negativas que sucedieron anteriormente, estableciendo modelos, teniendo aspiraciones y creando metas y objetivos diarios y propios para auto-motivarse.
Es conveniente cultivar las habilidades mentales preparando las sesiones de entrenamiento a través de prácticas imaginarias o preparando los torneos a través de partidos imaginarios, dependiendo del rival. Estas visualizaciones constituyen un hábito normal en los mejores deportistas.
Durante los entrenamientos se deben practicar las técnicas de concentración y en los descansos hacer ejercicios de recuperación activa y, por último evaluar cada sesión de práctica.
El tenista debe tener el estado de ánimo correcto, donde la preparación psicológica debe tener el mismo grado de importancia del acondicionamiento físico. Ambos bien unidos crean una actuación tope o excelente en lugar de una de término medio. Es importante enfatizar que todo esto es necesario para mejorar el desempeño deportivo. Estas habilidades ayudan considerablemente a mejorar el rendimiento del deportista y a catalogar a su entrenador como excelente.
Para las competencias se desarrollan estrategias sobre cómo actuar, pensar y concentrarse. Se poseen rutinas para el calentamiento, se diseña el plan táctico de competencia, se realizan ejercicios de relajamiento y de re-programación durante el descanso, se ejecutan ciertas técnicas de recuperación física y mental y se dictan normas para manejar adecuadamente las distracciones.
Después de la competencia los buenos deportistas continúan perfeccionando su fortaleza mental mediante procedimientos para manejar emociones, especialmente si se sienten mal. Analizan sus experiencias y tratan de encontrar nuevos planes de acción para el futuro.
Las auto preguntas relevantes son importantes realizarlas para conocer el perfil del tenista: cuáles son las metas diarias; qué causa la ansiedad y el nerviosismo; cuáles son sus habilidades para crear imágenes que deben ser positivas pero que pueden ser negativas por determinadas circunstancias; en qué se basa su confianza o su falta de confianza; en qué fundamenta su concentración y cómo establece sus rutinas para la competencia.
Siempre trabaje con objetivos y metas; proveen energía, placer y compromiso. A través de sus objetivos sabrá lo que tiene que hacer y cómo hacerlo. Los objetivos pueden ser su sueño para el futuro.
Los objetivos deben ser claros, precisos, medibles y realizables.
Recuerde que siempre es necesario ir cambiando las metas progresivamente, hacia objetivos superiores. El cumplimiento de los objetivos va muy ligado a la motivación del deportista. Si las metas y los objetivos no motivan al tenista, hay que eliminarlos y replantearlos ya que sin estos principios no se entrena bien y los resultados en competencia serán nefastos.
CONCLUSIÓN
Debe haber un diálogo muy fluido y sincero entre el entrenador y el jugador de tenis ya que ambos se necesitan de manera recíproca. El entrenador debe conocer el entorno externo, el sentir interno, las ambiciones y los retos del tenista para afrontarlos con responsabilidad y compromiso; y el deportista debe conocerse bien y ser crítico de sus debilidades y fortalezas para despertar en el entrenador la necesidad de fortalecerlo y de mejorarlo de manera respectiva tanto en la parte técnica y física como en el aspecto táctico y mental.
Ambos deben fijar las metas y objetivos del caso para crear motivación en los entrenos y empeño en los partidos pero teniendo muy en cuenta que la visualización y la re-programación mental es muy importante para acelerar eficaz y eficientemente el progreso y la evolución tenística.
El jugador de tenis debe ser el único responsable de crecer como tenista de élite; la cancha, las bolas, la raqueta, la red, el muro, el encordado, la vestimenta, etc, son los medios materiales de que dispone; y, el entrenador, el preparador físico, el rival sparring y las charlas técnicas y motivacionales son los medios humanos de que igualmente dispone para cumplir con los objetivos de los entrenamientos que se deben reflejar en los resultados en los torneos de competencia.

sábado, 13 de septiembre de 2014

La importancia de las pre temporadas


La importancia de la pretemporada
Publicado por PepSesat

Los últimos días de noviembre y primeros de diciembre son sinónimo de pretemporada en el tenis. Semanas donde se asientan las bases físicas y técnicas para afrontar la competición del año siguiente. Una etapa de suma importancia para el tenista que le permite poner a tono su cuerpo y mente para sacar el máximo rendimiento.

A día de hoy el tenis se practica tanto en chicos como en chicas, a una velocidad frenética. La práctica al máximo nivel mundial no sería posible sin una preparación física adecuada. Ésta, aparte de desarrollarla y cuidarla durante todo el año, se intensifica y se trabaja de manera muy elevada durante la pretemporada.
Pero en este período de tiempo no solo se trabaja el cuerpo, sino también la mente y la técnica dentro de la pista de tenis. Una labor de grupo en donde todos los componentes del equipo que rodean a un tenista tienen voz y voto: entrenador, preparador físico, nutricionista, fisioterapeuta, médico, etc.
Unas semanas de trabajo donde se hace balance de la temporada que concluye y se asignan objetivos de cara al año venidero. Momento de afianzar conceptos para que los tenistas sean capaces de aplicarlos en la competición.

Ignasi de la Rosa, director técnico de Novaelite y preparador físico de Carla Suárez comenta a Punto de Break: “La pretemporada de Carla es un trabajo concentrado de seis semanas, donde lo que se busca es aumentar los niveles de fuerza al máximo. Esta es la base principal. A partir de aquí también se busca la resistencia y la velocidad”.
De la Rosa hace hincapié en que se trata de un período para unificar criterios entre los miembros del equipo y poner varios objetivos en común. “Se trata de, como equipo integral que somos, planificarlo todo junto. Cuándo hacer el tenis, si por la tarde o por la mañana, antes o después del físico, cuándo dar una mañana libre y cuándo no. Se trata de integrar todo y que todo tenga un porqué para crecer en la misma dirección”.

Por su parte, otro de los miembros del equipo de Carla Suárez y cabeza más visible del equipo, Xavier Budó explicaba a Punto de Break:
“La pretemporada es la única época del año que Carla está seis semanas seguidas en Barcelona. Durante el año sólo pasa siete o diez días como máximo. Es el momento de cohesión de todo el equipo de trabajo. Preparador físico, médico, fisioterapeuta, podólogo, nutricionista, equipo técnico”.
“En la pretemporada se pueden hacer fundamentalmente dos cosas. La primera, un análisis del año. Se ven los objetivos y se analizan cuáles se han cumplido y cuáles no. En todas las áreas. A nivel físico, de patrón de juego, técnico, mental y a nivel de rendimiento global del jugador. Los análisis siempre los hacemos en porcentaje en función de la importancia de cada área. Es decir, si decimos que el tenis hoy en día 80% a nivel mental, lo que tenemos que hacer es un análisis de los aspectos como actitud, crecimiento mental, etc. Este aspecto es el que más tratamos”
“La segunda, visualizamos los vídeos con los partidos donde mejor se hicieron las cosas durante el año y otros donde no han salido bien. A partir de aquí sacamos conclusiones”.

Xavier Budó, recalca el trabajo en equipo y fomenta en su jugadora la capacidad de analizarse, de autoevaluarse y de ponerse sus propias metas: “Carla nos presenta cuáles cree que son sus objetivos en todas las áreas, nosotros –el equipo técnico- presentamos los nuestros, y a partir de aquí consensuamos objetivos comunes. Queremos que ella también piense, reflexione y aporte su punto de vista. Porque al final luego la que compite es ella”.
Una vez consensuados los objetivos, el equipo de trabajo y la misma Carla Suárez, ponen sus prioridades en la mesa y marcan las cargas que tendrán por semanas. Éstas suelen distribuirse de la siguiente manera: la primera semana se realiza un trabajo de acondicionamiento a nivel físico y técnico. Una vez finalizada esta, se trabaja de manera progresiva en tres áreas: situaciones estáticas, situaciones dinámicas y, por último, situaciones de juego y de partido.
Fundamentalmente se podría decir que la pretemporada es para que los tenistas crezcan física, técnica, táctica y mentalmente. Una evolución en todos los niveles. Sin olvidar también, que los tenistas buscan un hueco para los patrocinadores y la prensa. Días cargados de trabajo que pueden condicionar el devenir de un año.

Publicado inicialmente por Nacho Mühlenberg en puntodebreak.com