Opinión de Raúl Avendaño
LA RESPONSABILIDAD DEL TENISTA PARA EVOLUCIONAR
Cada tenista tiene su propia fortaleza mental, su
propia técnica, su propia táctica, y su propia preparación física. Cada uno es
responsable de perfeccionar o no las anteriores variables para convertirse en
un jugador competitivo de élite de manera integral. El creador y ejecutante de
la preparación mental, física, táctica y técnica es el tenista mismo. Es el
jugador de tenis el que elige, practica y depura cada una de estas acciones
para tratar de llegar a la excelencia. El entrenador del tenista de alta
competencia es el guía, el orientador y el estratega, pero todo depende de la
actitud y aptitud del deportista para cumplir con las expectativas.
Cada ser humano es una persona única; cada tenista
por igual es único. A todos los tenistas se les enseñan las bases técnicas,
tácticas, físicas y psicológicas para triunfar y cada uno las adapta a su
personalidad, carácter, fisonomía y biotipo. Los golpes, empuñaduras,
movimientos, swings, desplazamientos, aceleraciones, consistencias, patrón de
juego, etc de Federer son diferentes a los de Nadal, y los de estos dos, diferentes
a los de Djokovic, y los de estos tres, diferentes a los de Murray, y los de
estos cuatro diferentes a los de Ferrer, y los de estos cinco diferentes a los
de Nishikori, etc, a pesar de que los fundamentos aprendidos sean relativamente
idénticos no solo en la parte técnica y física sino en el aspecto mental y
táctico.
No hay nadie como usted, nadie se comporta como
usted, nadie se parece a usted, nadie se motiva como usted, nadie actúa como
usted y los recursos son destinados específicamente para usted. Lo que sucede
dentro de usted son procesos únicos. Las experiencias y recuerdos están dentro
de usted. Lo que piensa y siente, está sólo dentro de usted y usted es el
responsable de ser la persona y el tenista que desea ser.
Lo que se quiere significar, es que se deben
complementar los entrenamientos con el sentido común de auto cuestionarse para
corregir y fortalecer tus debilidades y de auto motivarse para potenciar y
consolidar tus fortalezas; debes elegir el entrenador que te genere
credibilidad y confianza y que sea abierto a todas las posibilidades de
crecimiento y progreso ya que usted es el máximo responsable de construir tus
capacidades, por lo que debes tener conciencia de lo que quieres mejorar,
porque es tu responsabilidad. Es usted el creador de tu propia vida tanto
deportiva como personal. Usted es el que toma las decisiones tanto adentro como
afuera de las canchas, usted sabe lo que está ocurriendo en tu interior, tus
temores, tus ansiedades y tus retos.
Teniendo un mayor control sobre todos los procesos
físicos, mentales, tácticos y técnicos podrás tener un mayor dominio de sí
mismo como jugador de tenis.
Priorice la parte mental para avanzar
aceleradamente en el perfeccionamiento de las variables técnicas, tácticas,
físicas y psicológicas. Visualice o cree una representación mental de todas las
cuatro variables que tenga que fortalecer y corregir y se dará cuenta que los
resultados serán oportunos, rápidos y certeros.
Esta práctica psicológica de representación mental
o visualización favorece la actividad física del cuerpo como tal para lograr
progresos y avances significativos en lo que hay que potenciar y ajustar dentro
de las cuatro variables componentes del juego de tenis.
En la visualización externa, el deportista imagina
su actuación como si se estuviera viéndose a sí mismo en una película, es decir
en tercera persona. Esta forma de visualización se considera la más útil para
aprender una técnica, corregir errores, mejorar la preparación física, aprender
tácticas de juego, desarrollar una alta concentración, aprender nuevos efectos,
etc. La actuación mejora al observar cualquiera de las cuatro variables
correctamente aplicadas, en un modelo apropiado.
La visualización interna es una experiencia
kinestésica y psicológica, en la cual el deportista coordina las sensaciones de
los músculos mientras visualiza su actuación. De esta forma, el deportista se
anticipa y se prepara para hacer frente a los desafíos físicos, emocionales,
tácticos y técnicos de la competición. El hecho de ser capaz de imaginar una
buena actuación, puede ser eficaz para crear la confianza y el impulso
necesario, para convertir la imagen en realidad.
Detrás de toda ansiedad existe el temor a ser
rechazado, de no ser lo suficientemente bueno o no ser querido por los demás.
Hay que dejar atrás el “qué dirán” y enfocarse en el progreso del juego en
todos los aspectos.
La ansiedad proviene de convencimientos
subconscientes del modo en que usted cree que los demás lo valoran. Usted puede
reemplazar estos convencimientos destructivos por valoraciones positivas sobre
usted mismo para incrementar la auto-estima.
Sin excepción los deportistas y tenistas exitosos
creen en sí mismo mucho más que aquellos que no logran el éxito. Los jugadores
más exitosos se comprometen cada vez más con su deporte; poseen actitudes
positivas en sus pensamientos, en su imaginación y en sus expectativas sobre
sus desenvolvimientos o rendimientos, en fin, se relacionan siempre con el
cumplimiento de sus metas u objetivos.
Los mejores deportistas experimentan menor
preocupación o nerviosismo antes y durante las pruebas de competición y tienen
una habilidad para reaccionar o reajustarse rápidamente después de cometer un
error. Esto definitivamente depende de su alto nivel de confianza en sí mismos
y en un nivel más alto de concentración.
La construcción de la habilidad mental sigue los
mismos principios que la construcción de la fortaleza física, táctica y
técnica; es decir, después de muchos años de práctica.
Tome control de sus habilidades de concentración.
La concentración es el instrumento para abrir el cuerpo y hacer que haga lo que
usted quiera. Los mejores deportistas tienen la habilidad de situarse en un
estado mental especial durante los entrenamientos y las competencias, de
concentrar toda su atención en su desempeño: esto significa mantener los
pensamientos y las acciones de forma positiva. Los buenos deportistas pueden
manejar situaciones de tensión en competencias y rápidamente volver a
concentrarse cuando son perturbados.
El rendimiento más alto sólo se logra si el
deportista está bien descansado, libre de fatiga, lleno de energía física y
mental. Estos tres factores son ingredientes de corto plazo. Esto significa que
deberá dominar estas habilidades y condiciones antes y durante las competencias.
La producción de un alto nivel de desarrollo es un
ingrediente a largo plazo. Las habilidades técnicas y físicas son obviamente
necesarias y de extrema importancia en el proceso de entrenamiento,
complementadas con las habilidades tácticas. Sin embargo, también existen
posibilidades mentales. Hay que luchar para estar muy bien entrenado
mentalmente y esto se logra corrigiendo experiencias negativas que sucedieron
anteriormente, estableciendo modelos, teniendo aspiraciones y creando metas y
objetivos diarios y propios para auto-motivarse.
Es conveniente cultivar las habilidades mentales
preparando las sesiones de entrenamiento a través de prácticas imaginarias o
preparando los torneos a través de partidos imaginarios, dependiendo del rival.
Estas visualizaciones constituyen un hábito normal en los mejores deportistas.
Durante los entrenamientos se deben practicar las
técnicas de concentración y en los descansos hacer ejercicios de recuperación
activa y, por último evaluar cada sesión de práctica.
El tenista debe tener el estado de ánimo correcto,
donde la preparación psicológica debe tener el mismo grado de importancia del
acondicionamiento físico. Ambos bien unidos crean una actuación tope o
excelente en lugar de una de término medio. Es importante enfatizar que todo
esto es necesario para mejorar el desempeño deportivo. Estas habilidades ayudan
considerablemente a mejorar el rendimiento del deportista y a catalogar a su
entrenador como excelente.
Para las competencias se desarrollan estrategias
sobre cómo actuar, pensar y concentrarse. Se poseen rutinas para el
calentamiento, se diseña el plan táctico de competencia, se realizan ejercicios
de relajamiento y de re-programación durante el descanso, se ejecutan ciertas
técnicas de recuperación física y mental y se dictan normas para manejar
adecuadamente las distracciones.
Después de la competencia los buenos deportistas
continúan perfeccionando su fortaleza mental mediante procedimientos para
manejar emociones, especialmente si se sienten mal. Analizan sus experiencias y
tratan de encontrar nuevos planes de acción para el futuro.
Las auto preguntas relevantes son importantes
realizarlas para conocer el perfil del tenista: cuáles son las metas diarias;
qué causa la ansiedad y el nerviosismo; cuáles son sus habilidades para crear
imágenes que deben ser positivas pero que pueden ser negativas por determinadas
circunstancias; en qué se basa su confianza o su falta de confianza; en qué
fundamenta su concentración y cómo establece sus rutinas para la competencia.
Siempre trabaje con objetivos y metas; proveen
energía, placer y compromiso. A través de sus objetivos sabrá lo que tiene que
hacer y cómo hacerlo. Los objetivos pueden ser su sueño para el futuro.
Los objetivos deben ser claros, precisos, medibles
y realizables.
Recuerde que siempre es necesario ir cambiando las
metas progresivamente, hacia objetivos superiores. El cumplimiento de los
objetivos va muy ligado a la motivación del deportista. Si las metas y los
objetivos no motivan al tenista, hay que eliminarlos y replantearlos ya que sin
estos principios no se entrena bien y los resultados en competencia serán
nefastos.
CONCLUSIÓN
Debe haber un diálogo muy fluido y sincero entre el
entrenador y el jugador de tenis ya que ambos se necesitan de manera recíproca.
El entrenador debe conocer el entorno externo, el sentir interno, las
ambiciones y los retos del tenista para afrontarlos con responsabilidad y
compromiso; y el deportista debe conocerse bien y ser crítico de sus
debilidades y fortalezas para despertar en el entrenador la necesidad de
fortalecerlo y de mejorarlo de manera respectiva tanto en la parte técnica y
física como en el aspecto táctico y mental.
Ambos deben fijar las metas y objetivos del caso
para crear motivación en los entrenos y empeño en los partidos pero teniendo
muy en cuenta que la visualización y la re-programación mental es muy
importante para acelerar eficaz y eficientemente el progreso y la evolución
tenística.
El jugador de tenis debe ser el único responsable
de crecer como tenista de élite; la cancha, las bolas, la raqueta, la red, el
muro, el encordado, la vestimenta, etc, son los medios materiales de que
dispone; y, el entrenador, el preparador físico, el rival sparring y las
charlas técnicas y motivacionales son los medios humanos de que igualmente
dispone para cumplir con los objetivos de los entrenamientos que se deben
reflejar en los resultados en los torneos de competencia.
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