La
concentración en el tenis
En
todas las actividades, la concentración juega un papel fundamental, y si
bien todos los individuos cuentan con esta capacidad, hay quienes logran
desarrollarla en mayor grado. ¿Cómo conseguirlo?
En
el tenis, que es un deporte de mucha precisión, se requieren altas dosis
de concentración y son muchos los factores que nos pueden distraer. Por lo
tanto, es indispensable evitar todo tipo de dispersión para aumentar el
rendimiento.
Es
muy frecuente observar a jugadores que, luego de situaciones tales como fallar
una pelota, o frente a ruidos ó estímulos visuales, comienzan a
bajar el nivel de juego.
Ante
este escenario, empiezan a proferir frases tales como: “sentí que hoy estaba en
otro lugar”, “me quedé enganchado con el tanto que perdí”, “me distraje con
alguien del público”. Esta sensación de estar fuera de sí, fuera del lugar y
del tiempo del partido es lo que se llama desconcentración en el tenis.
La
zona
Los
grandes jugadores de tenis dicen haber experimentado dentro de una cancha
diversas sensaciones que se engloban en la idea de la zona.
¿Qué
es la zona?
Es una experiencia de satisfacción plena, un sentimiento de puro disfrute
enlazado con un alto nivel de eficacia.
Y
cuando esto ocurre pareciera que los puntos transcurren en cámara lenta,
sobra el tiempo para armar un buen golpe y se tiene la confianza
necesaria para enviar un tiro ganador sin dudarlo. A este lugar se accede sólo
por momentos y pocos logran llegar, no es algo que pueda estudiarse en un
manual sino que depende de la capacidad y el entrenamiento mental que
cada uno desarrolle, el sólo hecho de buscar la llave para ingresar o
permanecer en esta zona cierra automáticamente la puerta. Pero no seamos
pesimistas, si usted deja de lado la tensión y los juicios de valor acerca de
los golpes, a jugar de una forma más relajada disfrutando de lo que está
haciendo, seguramente está bien orientado.
Algunos
tips para mejorar la concentración:
-
Durante el punto fijar la atención únicamente en la pelota, como esta gira
luego del impacto, y además de centrarnos en el aquí y ahora nos brinda
información de cómo fue ejecutado nuestro golpe.
-
Percatarse del sonido de la pelota luego del impacto.
-
En cada cambio de lado concentrarse en la respiración.
-
Procurar dejar rápidamente en el olvido un golpe mal ejecutado y festejar los
buenos golpes.
Si
bien estos consejos son útiles, es necesario considerar en cada alumno, de
acuerdo a sus potencialidades, qué ejercicios son más convenientes y esto a
largo plazo va a redundar en una mejora en el juego y cuyos efectos podrán
percibirse a su vez en otras áreas de la vida.
Profesor
Sebastián Ortíz
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