Tenis Ecuatoriano

Fortaleciendo el músculo de la voluntad

2012-01-17T09:09:00.000-08:00

Fortaleciendo el músculo de la voluntad

Por José Manuel Nava | Ponte en Forma | Yahoo! Sports – vie, 6 ene 2012 8:52 a.m. EST

La fuerza de voluntad se puede entrenar y mejorar, indicó una investigación hecha hace algunos años por psicólogos de las universidades de Florida y Minnesota (publicada en la revista "Current Directions in Psychological Science"). El estudio precisa que el autocontrol es un recurso limitado que, como un músculo, se puede agotar si se ve afectado por otros factores como: nivel de azúcar en sangre, química cerebral y las hormonas que la influyen notablemente. El estudio argumenta que la única manera para recuperar la fuerza de voluntad, es recargando el organismo con descanso, comida o alguna distracción que nos aparte por algún tiempo de aquello que nos agota.

Por otro lado, un equipo de psicólogos de la Universidad de Stanford, recientemente realizaron un estudio el cual sugiere que en muchos casos la necesidad de hacer una pausa no responde a un agotamiento real, más bien es una sensación mental relativamente ilusoria. Los psicólogos desafían la teoría aceptada desde hace mucho tiempo de que la fuerza de voluntad, es un recurso limitado. Han llegado a la conclusión de que el modo de pensar y las creencias personales de cada cual sobre su fuerza de voluntad, determinan que tiempo y cuán bien será capaz de trabajar en un ejercicio mental difícil.

Sin embargo, para la mayoría de los expertos, la fuerza de voluntad está formada principalmente por el carácter de las personas. Para ellos, conseguir el dominio necesario de uno mismo, se logra con esfuerzo y tras repetir muchas veces actos que cuestan trabajo. Por ejemplo, una persona que tiene decisión fuerte, o virtudes, es capaz de no comer algo que no le conviene, aunque se le antoje demasiado, o de hacer ejercicio aún cuando está muy cansado, o de no seguir durmiendo cuando se tiene que levantar. Las virtudes van extendiendo el orden de la razón y dominio de la voluntad a todo el ámbito del obrar. Estas concentran las fuerzas del hombre, que se hace capaz de orientar su actividad en las direcciones que él mismo se propone.

Según los grandes filósofos, a los buenos hábitos se les llama virtudes; y a los malos, vicios. Algo tan importante como lo que llamamos "fuerza de voluntad" es el conjunto de hábitos buenos conseguidos después de haber repetido muchos actos hacia la misma dirección. La fuerza de voluntad, no es una característica inalterable con la que nacemos o no. La fuerza de voluntad, es como un músculo al que podemos desarrollar y fortalecer sólo con entrenamiento.

De cualquier forma, aunque se tenga la más firme decisión, ¡esto no es totalmente infalible! ¿Cuantos de nosotros hemos perdido la batalla en repetidas ocasiones ante situaciones que requieren fuerza de voluntad? Por lo tanto, definitivamente lo que nos dota de señorío sobre nosotros mismos, se llama autodominio. Cualquier actividad que implique voluntad, requiere un entrenamiento gradual. Así como entrenas el físico, la fuerza de voluntad se debe entrenar una y otra vez, aun con todo y caídas que se tengan. Recuerda: vencerse a sí mismo es la batalla más importante de la vida.

Si tuvieras que calificar hoy tu fuerza de voluntad, ¿cuánto te pondrías en una escala del 1 al 10?

A continuación te dejamos estas frases famosas que invitan a la reflexión:

La diferencia entre una persona exitosa y los demás no es la falta de fuerza, ni de conocimientos, sino más bien de voluntad. - Vince Lombardi
Se puede quitar a un general su ejército, pero no a un hombre su voluntad. - Confucio
La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de una voluntad férrea. - Mahatma Gandhi
Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor y la electricidad, la voluntad. -Albert Einstein
Un hombre puede hacer cualquier cosa, siempre que su voluntad lo acompañe. - León Battista Alberti
Las voluntades débiles se traducen en discursos; las fuertes, en actos. -Gustave Le Bon
La voluntad es el rey de los poderes mentales. - Swami Sivananda

Vea su original en el siguiente link: http://es-us.deportes.yahoo.com/blogs/ponte-en-forma-el/fortaleciendo-el-músculo-la-voluntad-135227290.html

Aspectos importantes en la evolución del tenista juvenil

2011-12-24T16:59:00.000-08:00

Aspectos importantes en la evolución del tenista juvenil

Por... David Steck

El desarrollo de una carrera deportiva para un/a tenista joven se compone de muchos factores complejos. En este artículo mencionaremos algunos aspectos que repercuten directamente sobre la evolución deportiva y pueden ser de diferente índole:

Organización y Administración de Recursos

La elección de una carrera deportiva debe hacerse con énfasis en el futuro atleta. Cuando se presenten ganancias económicas en una fase temprana de la carrera, debe cuidarse la administración de fortuna transparente frente al beneficiario (atleta) por parte de tutores, entrenadores, patrocinadores y autoridades. Así, el tenista podrá concentrarse de lleno al desarrollo de su carrera deportiva sin necesidad de encarar problemas del pasado en un periodo posterior de su carrera.

Comunicación en el Manejo de Situaciones Problemáticas

Para el desarrollo idóneo del entrenamiento se requiere de un buen entendimiento entre los participantes (entrenador-jugador-tutores). Idealmente cada uno tiene su ubicación en el proyecto:

-El jugador cumple con las instrucciones de entrenadores en el plano deportivo, así como de los tutores en apoyo y como guía en su vida.

-El entrenador tiene a su cargo el desarrollo deportivo y de formación por el movimiento.

-Los tutores se encargan de formar, llevar, apoyar y guiar al deportista durante las primeras fases de su vida.

De esta manera las funciones de padres y cuerpo técnico aparecen claramente definidos. Aún así existen muchas áreas que son de la competencia de ambas partes y que deben ser llevados con mucho tacto y comunicación. Aquí se mencionaran algunos casos:

-Los excesos de entusiasmo de los padres los llevan a inmiscuirse de manera inoportuna e indebida en las consignas e instrucciones durante entrenamientos y partidos, creando una situación de confusión entre jugador y entrenador.

-Al establecer una relación de trabajo entre entrenador-jugador-tutores, el entrenador recibe la confianza total. Hará todo lo que esté en su poder para optimizar el nivel del/a deportista. En un momento inoportuno de la formación deportiva los tutores se manifiestan en desacuerdo con medidas y métodos de entrenamiento, rompiendo vínculos con el entrenador (1). Ejemplos frecuentes:

-Pérdida de respeto hacia el especialista en preparación deportiva (entrenador, Preparador físico, etc.) y por consecuencia pérdida del trato profesional.

-El tenista empieza a desarrollar tendencias marcadas de negligencia y faltas de disciplina - rendimiento en sus rutinas de entrenamiento. Los tutores se alinean con el tenista sin averiguar el desarrollo de los hechos, provocando una fractura en la continuidad requerida para una dinámica sana de desarrollo.

-Tenista y/o padres deciden interrumpir la relación profesional debido a dificultades de comunicaciones relacionados con las explicaciones, metodología y consignas de entrenamiento (2).

Soluciones

La formación de jóvenes es una tarea difícil y compleja que requiere de buen sentido, pedagogía y conocimientos. Es recomendable buscar capacitación para estar a la altura de la educación en las etapas difíciles de la infancia y adolescencia del ser humano. En un principio los responsables de la formación del deportista de alto rendimiento enfrentan juntos la misma problemática que viven todos los jóvenes y adolescentes. El asunto se torna más difícil en el caso de los futuros deportistas de elite, porque los tutores tienen que disponer de suficientes conocimientos para entender las nociones básicas de pedagogía, técnica, nutrición, stress, motivación etc.

El desarrollo de los temas desarrollados aquí lleva a considerar la inclusión de un programa de capacitación continua para los padres o tutores de deportistas de alto rendimiento como parte fundamental de cualquier programa de fomento al deporte. La idea no es nueva y ha sido planteada por varios autores desde diferentes puntos de vista (3). A manera de conclusión citaremos a la Federación Europea de Psicología del Deporte, quién en un ensayo (4), sugiere que los padres de deportistas de alto rendimiento sean incluidos como parte integral del equipo de apoyo al atleta, recomendando proporcionar educación y conocimientos sobre las necesidades y el desarrollo de los niños deportistas, para adultos involucrados en el deporte a nivel infantil/juvenil.

Notas

(1) Richard Schoenborn, “Competitive Tennis for Young Players”,Aachen, 2002, Meyer &Meyer Verlag.

Pag. 127, “…solamente un experto profesional (coach) debe encargarse de decidir coordinar, planificar y llevar la responsabilidad…(del desarrollo del jugador)…Aunque puede y debe tener a su lado colaboradores (en trabajo de equipo), las decisiones están a su cargo. Durante las etapas de la infancia y adolescencia, serán cuando mucho tres entrenadores sucesivamente, los que lleven el desarrollo del jugador…”

(2) El entrenador certificado debe saber explicar conceptos teóricos. La comunicación entre partes involucradas es de suma importancia: los términos y conceptos manejados por el entrenador deben ser manejados con suficiente transparencia para fomentar la comprensión. Así mismo las consignas y metodología pueden ser explicadas en términos sencillos y accesibles para los alumnos y padres.

Las 10 características conductuales de los mejores juniors

2011-12-24T16:51:00.000-08:00

LAS 10 CARACTERÍSTICAS CONDUCTUALES DE LOS MEJORES JUNIORS

Los jóvenes que alcanzan altos rendimientos en el tenis, comparten frecuentemente características de personalidad comunes:

1.- VISIÓN: Cada jugador necesita una razón para entrenar, fijar sus objetivos y así poder superar las dificultades y retos que encontrará en el camino. Los jugadores jóvenes necesitan crear aspiraciones realistas. Los jugadores con una visión positiva del futuro pueden luchar con cualquier problema en el presente.

2.- PERSPECTIVA A LARGO PLAZO: Los jugadores juniors necesitan saber que el progreso en el tenis es un desafío a largo plazo. Los jugadores juniors de éxito han aprendido que el progreso firme y constante son el mejor camino hacia el triunfo en la competición.

3.- ORIENTACIÓN HACIA LA ACCIÓN: Hay muchos jugadores jóvenes con talento por todo el mundo, aquellos que se comprometan con ellos mismos a trabajar duro y a convertir el entrenamiento en algo prioritario en sus vidas, serán los de mayores probabilidades de éxito. Los ganadores en el tenis son los muy organizados, los muy centrados y los muy comprometidos con lo que hay que hacer. Recuerden que para desarrollar el talento, hay que tener motivación y autodisciplina.

4.- INDEPENDENCIA: Las Características del tenis lo convierten en un deporte individual. Los atletas que triunfan se describen como trabajadores, resuelven problemas y son independientes.

5.- ATENCIÓN AL DETALLE: Una fina línea separa a muchos juniors con talento de los que finalmente se convierten en profesionales, y esto se produce a menudo fuera de la cancha (entorno). Los jugadores necesitan saber que el éxito en el tenis de competencia depende de una serie de variables, y que la preparación y la atención al detalle son decisivas para llegar a controlar el entorno y desarrollar la confianza

6.- RESPONSABILIDAD: El jugador es quién entra a la cancha a jugar, y por esta razón debe aceptar lo que pase dentro de ella. No se puede culpar a otros de las derrotas. Los que buscan excusas pierden innumerables oportunidades de aprender, mejorar y crecer. Los grandes atletas comprenden que su futuro está en sus propias manos, han aprendido a confiar en sí mismo y están dispuesto a afrontar los desafíos.

7.- ACERCAMIENTO POSITIVO A LA COMPETENCIA: El tenis de competencia es muy estresante y mentalmente exigente. Para mantener el progreso es importante que los jugadores vean la competencia como un escalón, un reto y una oportunidad de mejorar. La competencia es la mejor manera para los jugadores de controlar su progreso.

8.- DUREZA: Es la habilidad para hacer frente al fracaso, para salir adelante y para recuperarse de las derrotas. Los ganadores no abandonan y los que abandonan no ganan.

9.- CONFIANZA: Los jugadores con confianza sienten menos estrés en la competencia, tienen más posibilidades de afrontar los retos y los riesgos, y adoptan una actitud positiva ante el entrenamiento y el partido. El tipo de confianza que exhiben está relacionada con el rendimiento, se concentran y creen que las habilidades aprendidas en el entrenamiento se pueden aplicar en los partidos.

10.- PERSPECTIVA: Los jugadores juniors deben saber sobre el resto de las cosas que hay fuera del tenis. Tienen suerte de ser jóvenes, estar sanos y en forma. Nunca deberían olvidar que son afortunados en estar en este lugar. La vida es un regalo, el talento es un bonus y la competición un privilegio

Extracto de los libros de ITF.

Sobreentrenado o mal entrenado?

2011-10-18T22:35:00.000-07:00

El sobreentrenamiento es un tema “ríspido” en el ámbito deportivo. No hay deportista alguno que no haya escuchado hablar sobre ello. Ahora bien, la pregunta que le surge a los entrenadores es si “realmente sabemos lo que implica estar sobreentrenado”. Antes de evaluar si un deportista está sobreentrenado, debemos saber qué es un entrenamiento.

En primer lugar deberíamos definir la palabra “entrenamiento”. Este es un proceso planificado a largo plazo que tiene como objetivo producir las adaptaciones necesarias para lograr el máximo rendimiento deportivo.

Si tuviéramos que explicar en detalle esta definición, en la primera palabra en la que debiéramos detenernos es “PLANIFICADO”. Y es que el entrenamiento no es la suma de cargas o estímulos azarosos o aleatorios que se modifican según las ganas del día, el clima o el estado anímico del entrenador o del deportista. ¡Todo lo contrario! Planificar es definir anticipadamente QUÉ se va a hacer, CUÁNDO se va a hacer y CÓMO se va a hacer.

Esta característica de anticipación es inherente a toda planificación. Si bien deseo aclarar que toda planificación debe tener un margen de flexibilidad, estas modificaciones que puedan llegar a plantearse deben tener también un asidero cientifico,metodologio y coherente con todo el proceso que se esta llevando a cabo.

En segundo lugar, deberíamos remarcar el hecho de que es “a LARGO PLAZO”. Ninguna de las modificaciones de las capacidades motoras se dan de manera mágica y espontánea de un DIA para el otro, de una semana para la otro y ni siquiera de un mes para el otro. El producir adaptaciones ESTABLES Y DURADERAS en el plano de las capacidades motoras exige sí o sí determinados tiempos “biológicos y metabólicos” que son innegociables.

Por ultimo deberíamos remarcar el hecho de que lo que buscamos con el entrenamiento son ADAPTACIONES para el máximo rendimiento. Y cuando hablamos de adaptaciones podemos usar como sinónimo MODIFICACIONES (ya sea a nivel metabolico,enzimatico,anatomo-fisiológicos) que permitan al deportistas llegar con la máxima forma de estado a la competencia determinada como objetivo principal dentro de este proceso de adaptación habrá momentos en que también incluso, debamos rendir menos para luego rendir mas……

Dicho todo esto…..deseo dejar planteada la pregunta : Cuando escuchamos a un deportista decir que “esta sobreentrenado”, ¿realmente será eso? ¿No cabe la posibilidad de que este “mal entrenado” antes de estar sobreentrenado?

SOBREENTRENAMIENTO

Se entiende por SOBRE ENTRENAMIENTO un estado patológico en el que ingresa el organismo, luego de ser sometido a largos periodos de cargas excesivas con recuperaciones inadecuadas. Este estado patológico se caracteriza por una MARCADA caída del rendimiento.

Y quisiera detenerme acá para explicar la diferencia entre el SOBRE ENTRENAMIENTO conocido como OVERTRAINING SÍNDROME y el OVER-REACHING.

EL overtraining es entrenamiento pesado SIN recuperación adecuada mientras que el OVER-REACHING es entrenamiento pesado CON recuperación adecuada.

Partiendo de la base que cualquier sesión de entrenamiento (sea de la intensidad que sea) provoca un estado de fatiga (de mayor o menor dimensión según la intensidad de la carga), este estado de fatiga NO debe confundirse con el sobreentrenamiento.,

Y voy a dar un ejemplo real que me sucedió con un maratonista preparándonos para la pasada maratón de Rosario. Este deportista venía entrenando y mejorando sus tiempos sostenidamente entre la semana -10 y la -4 a la maratón. En la semana -3 (es decir faltando 21 días) decido hacer la ultima semana de choque con un volumen semanal que no habíamos frecuentado anteriormente. Le explique que se iba a sentir mal, cansado y que los tiempos no iban a salir por 10 a 15 días, pero que en la ultima semana debería comenzar a sentir la mejoría en su performance.

Por suerte esta fue una historia con final feliz, porque con “Javi” íbamos a Rosario a buscar la marca para clasificar para los 42K de Boston del próximo año (que de hecho salió!).

El tema es que en la anteúltima semana y en una sesión fraccionada de 3 x 6km donde le pedía determinados ritmos a cumplir, Javi “explotó”, a punto tal que en el segundo de 6km al verse imposibilitado de sostener el pase de mil que le había pedido, abandono la pauta de la intensidad y se dedico a trotar suave completando los kilómetros.

Grande era su preocupación reflejada en su rostro cuando venia a los entrenamientos de control y hasta llego a mandarme un mail diciéndome “lo conseguiste, estoy muerto”, a lo que yo le respondí lo que le respondo a todos mis deportistas en estas situaciones “NO TE OLVIDES QUE YO ESTOY DE TU LADO”.

Pasaron los días, y con la recuperación y la alimentación adecuada comenzó a sentirse mejor. El último trabajo de calidad que hicimos en la pista 7 días antes de la maratón y salió bien (es decir, volvió a los tiempos que estábamos haciendo). Sin embargo el sentía que “le costó” aunque los tiempos salieron.

En mi rol de entrenadora, tratando de transmitirle tranquilidad, le dije aun faltan 7 días, vas a llegar bien.

Fin de la historia: su mejor marca histórica en maratón había sido 3h30 en Rosario 2009, y para clasificar para Boston en su categoría por edad debíamos hacer 3h10. Javi cruzó la meta en 3h08. Es decir que se ganó el pasaje a Boston para abril 2011.

Lo que quiero dejar en claro con este ejemplo es que “cualquier deportista” que no sepa de los periodos de carga y recuperación, que no sepa de conceptos tales como microciclos de choque, de aproximación, estabilizadores, o que ignore por completo lo que es un síndrome de supercompensación (cómo fue lo que sucedió en este caso puntual) podría confundir este estado de cansancio con sobreentrenamiento.

Y cuando esto sucede con algún deportista nuevito mío, que ante el primer cimbronazo de fatiga grande se asusta y me pregunta “no estaré sobreentrenado?”, suelo responderle irónicamente: “Para estar sobreentrenado primero tenés que entrenar en serio”, y luego le explico que no cualquier deportista corre el riesgo de sobre entrenarse.

Un amateur puede estar MAL ENTRENADO, pero gracias a la biología y a la fisiología de su organismo su cuerpo le envía señales de alarma MUCHO antes de poder incurrir en un estado de sobre entrenamiento.

Es que un amateur, en primer lugar no entrena las horas diarias suficientes como para poder decir que está sobreentrenado. Más bien diría que puede que un amateur este mal entrenado antes que sobre entrenado.

Un triatleta que entrena 20 horas semanales (promedio 3 horas por DIA) no puede sobreentrenarse. Ahora un José Meolans que entrenaba 8 horas por día, y que tiene antecedentes deportivos suficientes y la capacidad psicológica de sobreponerse a estados de fatiga severos, sí puede caer en la sombra del sobre entrenamiento.

Para estar sobre entrenado hay que entrenar mucho tiempo, muchas horas, con mucha intensidad y con recuperación inadecuada. Este es el ámbito que debe presentarse para que nuestro organismo caiga en un estado patológico de fatiga crónica.

SIGNOS SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO del Sobre entrenamiento

Resumiendo podremos decir que el síndrome de sobreentrenamiento se caracteriza por un estado de fatiga crónica y la caída marcada en el rendimiento.Esta baja performance es precipitada por factores de stress debido a entrenamientos excesivos ( ya sea en cantidad como así también en calidad) y la ausencia de una recuperación adecuada.-

Este estado presenta los siguientes signos/síntomas (por mencionar los más importantes)

*Perdida de peso corporal *Aumento de la frecuencia cardiaca basal ( en reposo) *Aparición de lesiones ( o ser mas proclive a las mismas) *Dificultad para conciliar el sueño o hasta insomnio *Irritabilidad *Depresión *Perdida de apetito *Inmunodepresión (ser mas proclive a contraer infecciones) *Baja marcada en el rendimiento  *Imposibilidad de mejorar el rendimiento aun luego de microciclos de descarga.

Como podemos apreciar…estar sobre entrenado NO ES sinónimo de estar cansado. Por el contrario hay todo un marco fisiológico de desestabilización orgánica que nos hace determinar con claridad cuando estamos ante un “Overtraining síndrome”.

Como entrenadores debemos estar muy atentos semana a semana, ante todo con los deportistas de mediano y alto rendimiento que son los que corren mayores riesgos de caer en este estado patológico.

El sobre entrenamiento no es más que un gran y marcada DESAJUSTE DE ADAPTACIÓN. Y mal que nos pese a los entrenadores y deportistas la única forma de tratarlo es con REPOSO y una READECUACIÓN del programa de entrenamiento. No debemos olvidar que como entrenadores somos los principales responsables de preservar la carrera deportiva y la integridad (fisiológica y mental) de nuestros atletas.

Prof.Elisa Lapenta h3osports@hotmail.com www.h3osports.com.ar

Hay que competir?

2011-10-18T22:20:00.000-07:00

Psicología

El día comienza con un intercambio verbal con su esposa/o en un inagotable debate sobre quién es el que da más. En la oficina, usted se pregunta si su compañero de trabajo no le robará el ascenso. Luego se sorprende al comprobar que su amigo más cercano haría cualquier cosa por ganarle un partido de tenis. Todo pasa en diferentes áreas, pero el denominador común es uno solo: la competencia.

Por todas partes, nuestra obsesión por vencer. La competencia es tan omnipresente –estudios, trabajos, juegos, relaciones- que muchos la toman como algo natural, sin advertir sus consecuencias destructivas.

Podemos definir a la competencia como “una obtención de logros mutuamente excluyentes”; o sea, mi éxito quiere tu fracaso. Nuestros destinos estarían conectados en forma negativa. Diciéndolo de otro modo: se compite cuando dos o más personas tratan de adquirir un objetivo que no puede ser alcanzado por ambos o por todos ellos.

En este juego emerge la presión del ser el número uno. Nos hemos acostumbrado a vivir con él, hemos sido enseñados no sólo para competir sino también para creer que hay un valor en la competencia.

Pero los argumentos utilizados para vender la competencia son sólo mitos. Es decir la competencia no es necesaria ni deseable. En orden de popularidad, presentamos los cuatro mitos centrales de la competencia.

MITO 1: COMPETIR ES INEVITABLE. Nos gusta atribuir la competencia a algo que llamamos “naturaleza humana”. Esta creencia está tan difundida que ni siquiera nos preguntamos si existe una evidencia que la sustente, pero no es difícil encontrar razones para dudar que la competencia sea inevitable. Los occidentales tendemos a creer que nuestro ímpetu por dominar a otras culturas es universal. Pero los antropólogos han confirmado que la sociedad occidental es más la excepción que la regla. Desde los esquimales de Canadá hasta los Tangu de Nueva Guinea, desde los Kibbutzim de Israel hasta los campesino mexicanos, la cooperación es más bien premiada y la competencia evitada en diferentes culturas.

En realidad, la competencia es un problema de entrenamiento social más que un aspecto innato de la personalidad. Los psicólogos Spencer Kagan y Millar Madsen, estudiando grupos de niños mexicanos y estadounidenses de siete a nueve años descubrieron que los mexicanos aprendían más rápido que los estadounidenses como cooperar en un juego experimental, mientras que estos últimos tendían a despojar a otros niños de sus juguetes con mayor frecuencia.

Gerald Sagotsky, de la Universidad de Adelphi, condujo un estudio en el que se entrenó a 118 pares de estudiantes para trabajar juntos en una variedad de tareas. Semanas más tarde, otro investigador introdujo un nuevo juego entre esos estudiantes y observó que la lección había quedado en sus memorias.

En verdad, los niños suelen expresar una fuerte preferencia por las tareas cooperativas una vez que aprenden en forma directa lo que significa trabajar o jugar en un contexto que no requiere la existencia de perdedores o ganadores.   MITO 2: COMPETIR NOS VUELVE MÁS PRODUCTIVOS   Suele pensarse que la competencia alimenta mayor productividad y un deseo de perfeccionamiento; o que sin ella la vida sería demasiado “blanda” y sin exigencias. Sin embargo, esta creencia se basa en la confusión entre competir y tener éxito.¿Cuál método es más productivo: competir o cooperar?.

La respuesta tomará a muchos por sorpresa. David y Roger Johnson; educadores de la Universidad de Minnesota, analizaron recientemente 122 estudios de logros académicos realizados entre 1924 y 1980. En el 65% de los casos hallaron que la cooperación había promovido mayores éxitos que la competencia; sólo en un 8% hallaron lo contrario, y en el resto no descubrieron mayores diferencias.

Del mismo modo, Robert Helmreich, de la Universidad de Texas, condujo 103 test de personalidad entre los miembros de la comunidad científica y descubrió que los científicos cuyos trabajos eran citados con mayor frecuencia por sus colegas eran los científicos menos competitivos. Una tras otra diferentes investigaciones llegaron a la misma conclusión: estudiantes graduados no tienen necesariamente más éxito en sus carreras cuando éstas se transforman en guerras de competencia.

Tales resultados tienen su lógica. En primer término, tratar de hacer las cosas bien y tratar de derrotar a los demás son dos problemas diferentes, y se pierde concentración en el tema que lo preocupa. Ambos objetivos suelen empujarnos en diferentes direcciones.   Más allá, competir es muy estresante. La posibilidad del fracaso crea por lo menos agitación –si no genera una insoportable ansiedad. Ello interfiere con la capacidad de realizar la tarea. La competencia también obstaculiza el compartir nuestras experiencias, habilidades y recursos, al revés de los que ocurre con la cooperación. Todo esto debe conducirnos a plantear preguntas no sólo acerca de cómo estimamos –o subestimamos- a compañeros de clase o del trabajo, sino también a cuestionar el sistema de competencia que está basada nuestra estructura legal y económica.   MITO 3: TODO JUEGO ES COMPETITIVO   Es interesante observar que el modo fundamental de pasarla bien en nuestra sociedad se basa en participar o ser espectador de juegos altamente estructurados en los cuales un individuo o un equipo debe triunfar sobre otro. Atletas serios y determinados practican hasta quedar exhaustos con el solo objetivo de derrotar a sus contrincantes. Esto es lo que nuestra cultura denomina jugar.

La competitividad deportiva entre niños de edad escolar suele dejar profundas marcas de personalidad. El psicólogo deportivo Terry Orlick ha observado que tales actividades operan como una “fábrica de fracasos” entre los niños, no sólo por eliminar a los “malos”, sino también por desalentar a algunos de los “buenos”.

Las investigaciones realizadas en contexto no creativos prueban que aquellos niños no exitosos en deportes competitivos también pueden continuar con una baja performance en otras actividades y desalentarse a la primera oportunidad en que se les presenta un desafío.

Aún los más pequeños son influenciados por el mensaje de la competencia.  Todo juego requiere la obtención de algún objetivo y la superación de algún obstáculo. En ningún lugar está escrito que el obstáculo deba ser siempre otra persona; podría ser un límite de tiempo, de espacio o cualquier otra cosa intrínseca a la tarea. De ese modo, ninguna polaridad vencedor –perdedor necesita ser restablecida a priori. Incluso podríamos disponer tareas en la que todos se esfuercen por alcanzar un objetivo, en cuyo caso los oponentes se vuelven compañeros.   MITO 4: COMPETIR REFUERZA EL CARÁCTER   Algunos defienden el combate contra los demás como una manera de hacerse más “fuertes”. Suponen que aprender a perder o ganar es un prerrequisito para endurecernos o darnos autoconfianza. Pero la mayoría de la gente intuye que las consecuencias de la lucha permanente contra los otros son generalmente insalubres. Como lo dijera el antropólogo Jules Henry, “una cultura competitiva perdura a costa de escindir a las personas que la componen”.

En gran medida competimos para reafirmar que somos capaces, valiosos, “buenos”. Lo trágico es que la competencia no refuerza la frágil autoestima que la hizo posible. El potencial de ser humillados y expuestos a vernos como seres inadecuados sigue latente en cada encuentro competitivo. Siempre es dañino tratar de vencer sobre los demás porque, en primer lugar, la mayoría de las veces todos somos perdedores.

Cuando nuestra autoestima depende del resultado de un torneo, ni siquiera vencer cada tanto sirve de ayuda. La salud psicológica implica una confianza incondicional en nosotros mismos. La victoria nunca es permanente. La euforia suele desvanecerse rápidamente y tanto vencedores como perdedores sienten que necesitan aún más, como un adicto que ha desarrollado cierta tolerancia a la droga.

Otros dos psicólogos deportivos, Thomas Tuke y Bruce Ogilvie, luego de estudiar a unos 15.000 atletas, no pudieron encontrar sustento para la creencia que los deportes refuerzan el carácter.

“La evidencia sugiere que la competencia atlética limita el crecimiento en ciertas áreas” fue su conclusión luego de estudiar depresiones, períodos de estrés y frágiles relaciones entre atletas. En cambio, “algunos jugadores con defensas firmes de carácter evitan los deportes más competitivos”. Otros estudios señalan que la competencia conduce a que busquemos fuera de nosotros mismos la evidencia de que valemos. La cooperación, por otro lado, esta ligada a la madurez emocional y una identidad personal fuerte.

Tal vez el aspecto más perturbador de la competencia sea el modo en que envenena las relaciones interpersonales. En el trabajo podemos ser punitosos con nuestros colegas, pero existe un cierto “estar en guardia”, una reserva, una parte de la identidad que permanece a la defensiva porque quizás seamos rivales en el mañana.

La competencia fisura a las familias, haciendo que la necesidad de la aprobación se vuelva una carrera, y convierte al amor en una especie de trofeo. En el campo de juego se hace difícil mantener sentimientos positivos hacia alguien que trata de hacernos perder. Y en la escuela se nos enseña a vernos mutuamente como rivales u obstáculos para el progreso individual. No debemos sorprendernos de que la hostilidad inherente en la competencia cada tanto explote como agresión directa.

También es fácil sacarnos de adentro los efectos de la rivalidad; no es suficiente eliminar la “competencia excesiva” –la fanforronería, el “hacer trampas”-, porque el problema está en el corazón de la competencia. En vez de perpetuar un arreglo que nos permita tener éxito solo a costa del fracaso de otros, debemos escoger una sesión nueva de nuestra sociedad, una visión basada en el trabajo y el juego cooperativo.

Para ello hace falta dejar de lado los mitos sobre la competencia. Recién entonces podremos ocuparnos de cambiar las instituciones que nos definen como rivales y descubrir alternativas más saludables y productivas”.

Extraído de: EL PORTAL DE EDUCACION FISICA, deporte escolar, actividad física y salud  http://www.maixua.com/educacion-fisica.html?name=Conteni2&pa=showpage&pid=8

A que edad deben comenzar los niños en el gimnasio?

2011-10-18T21:57:00.000-07:00

¿A QUÉ EDAD DEBEN COMENZAR LOS NIÑOS EL GIMNASIO?

Existe siempre ese mito de que los chicos no pueden ir al gimnasio, o que no es conveniente para su formación. Sin embargo entre los 12 y 14 años ya tienen que entrenar en el gimnasio como apoyo a lo que realizan en cancha, estamos hablando de trabajos de fuerza. Les digo más, se puede empezar a los 10 años trabajando fuerza pero con su propio peso corporal para que vayan tonificando.

La cualidad más importante para trabajar en esa edad son las coordinaciones, los equilibrios, la velocidad. Pero ya se empieza a trabajar en los 10 u 11 años la fuerza con su propio cuerpo, la tonicidad, pero no con sobrecarga de peso.

A los trece o catorce años se puede comenzar a trabajar la sobrecarga con pesos bajos y más que nada las técnicas de lo que se llama los ejercicios dinámicos, arranques, levantadas, todo eso tipo de cosas. Pero hay que tomar en cuenta el sostén de los grupos equilibradores, es decir de la zona media del cuerpo, hay que tomar muy en cuenta para la fuerza las correcciones posturales, y hay que tener en cuenta las armonías de los grupos musculares para tener buenas posturas y buen equilibrio.

Los chicos en esas edades uno los ve jugando y ve que se desequilibran mucho, que no logran afirmarse y equilibrarse en un golpe por ejemplo. Ante una velocidad la acción de frenado es muy fuerte y todavía, a esa edad no está la tonicidad muscular para frenar, afirmarse, pega y trasladar el peso al punto de impacto. Entonces se ve un golpe que sale desarmado, porque ellos están desarmados porque, como consecuencia de su crecimiento y cambio de longitud, los grupos musculares quedan retrasados en cuanto a la fuerza de las nuevas palancas. Estas son más largas y por consecuencia por el principio de palanca física el grupo muscular tiene que fortalecerse, pero se fortalecen después de que la palanca crece.  Primero viene el crecimiento y a posteriori viene el desarrollo hormonal para poder crecer y fortalecerse muscularmente desde el punto de vista del crecimiento. Entonces en los desplazamientos hay que trabajar la fuerza para que estén más equilibrados, más armónicos, más armados para correr.

Es muy común ver a los chicos de 13 o 14 años verlos correr con poco equilibrio y por lo tanto no pegar firme a la bola, luego con el crecimiento van ganado tonicidad ( 16 o 17 años) y empiezan a pegarle firme a la pelota, en esa etapa se pueden hacer buenas dosificaciones en el gimnasio sin inconvenientes por ya se llegó a un crecimiento óptimo y a un desarrollo.

 Por: Prof. Alberto Osete Extraído de: http://www.tennis7.net

La natación: para seguir trabajando cuando estamos lesionados

2011-10-18T21:25:00.000-07:00

Los dolores de espalda son algo que está a la orden del día en todos los que practican deportes, y para muchos se han convertido en un compañero de los entrenamientos, cuando no debería ser así. La natación es ideal para estos momentos en los que no podemos entrenar de forma habitual, pero es necesario seguir manteniendo un buen tono muscular.   En la mayoría de los casos esto se debe a tener una musculatura de la espalda demasiado débil, pero cuando los dolores de espalda aparecen en muchos casos debemos dejar de entrenar, y lo ideal es no detener el proceso de entrenamiento.    La natación es una de las mejores maneras de mantener una buena salud a nivel muscular, ya que como hemos comentado en anteriores ocasiones, se trata de uno de los deportes más completos y que mejores efectos tiene en el organismo. Por este motivo y por lo poco lesivo que es para nuestro cuerpo es muy recomendable su práctica sobre todo cuando estamos pasando por una lesión de espalda. Y es que sus efectos son muchos, y por ello no debemos pasarlo por algo en ningún caso.   Ante todo debemos tener en cuenta la inocuidad del agua a la hora de realizar deporte. Se trata de un medio que no representa un problema para nuestra salud en lo que a lesiones se refiere, y es que es el mejor medio para realizar cualquier deporte que implique movilidad de las diferentes partes del cuerpo.   Es uno de los mejores amortiguadores de impactos que existe, por lo que apenas notaremos los efectos de esos movimientos, pues el agua amortiguara el impacto, evitando cualquier riesgo de lesión por nuestra parte. Por ello la natación es uno de los ejercicios mas recomendados a la hora de practicar deporte de forma segura, y más cuando corremos el riesgo de padecer lesiones o ya la tenemos.   Cuando ya tenemos una lesión de espalda la natación no solo evitará empeorarla, sino que además la mejorará, ya que es necesario que fortalezcamos la zona y la mantengamos activa. Para ello nadar es una buena solución por lo inocuo y por lo efectivo que es a la hora de trabajar los diferentes músculos que componen esta parte del cuerpo.   Por ello os recomendamos la práctica de este deporte, pues además de fortalecer los músculos de manera fácil y casi sin darnos cuenta, también estaremos estirando todos los huesos, músculos y tendones que componen la espalda a causa de la postura suspendida en el agua que actúa como amortiguador. Por ello esta puede ser la mejor terapia para curar una dolencia de espalda.

Extraído y adaptado de: http://www.vitonica.com

Como enfrentar a rivales que impresionan

2011-04-22T22:23:00.000-07:00

CÓMO ENFRENTAR A RIVALES QUE IMPRESIONAN

Hay dos cosas que son muy claras en el tenis: que es un deporte con una incidencia mental determinante y que es un deporte agresivo, es decir, uno gana y otro pierde, no hay empate. Muchas veces para ganarle a un rival, debemos derrotar previamente los prejuicios en nuestra propia mente, aquellos que nos impresionan con sólo verlos en nuestra misma llave. Mirá a qué recurren aquellos que han pasado por esa experiencia.

En un G3, el torneo interno del club, o en un partido de amigos, la naturaleza del tenis mismo y de sus practicantes los lleva a tratar de ganar, y cuanto más cómodo mejor. Vencer es el objetivo de millones de tenistas, y una victoria sobre un rival mejor conceptuado es una señal evidente de evolución, confianza y sentimiento de superioridad. Pero conseguir un triunfo así es difícil no sólo por el tenis del rival sino por nuestra propia inseguridad.

 Cuando se habla con un jugador todos coinciden en que la tranquilidad es la premisa básica para llegar a una victoria inesperada. Atemorizarse por la técnica del adversario es una señal de derrota segura, aunque igualmente no alcanza con autoconvencerse de que se está tranquilo y no pasa nada.

 Un profesor supo exponer el argumento muy gráfico con el que le habla a los alumnos que recién se inician: “es como tener una montaña de ladrillos. Yo gano un punto y me llevo un ladrillo, y no me quedo pensando cuando el otro me lo gana. Ya está, él se llevó el ladrillo ese, voy por el otro. El que consiga más, gana el partido”. Clarificador.

 En niveles un poco más evolucionados, muchos jugadores tratan de olvidarse que hay alguien enfrente y que “su rival” es la pelota; otros le tiran toda la obligación de ganar al a priori “mejor” para sacarse la presión (lo hemos visto mucho en la Copa Davis); y otros aseguran que si el rival juega en velocidades superiores, también lo tiene que desenfocar un juego más lento y enmarañado. En un nivel avanzado, el jugador necesita analizar con mayor raciocinio cómo enfrentar a un rival aparentemente superior. Encontrar sus puntos débiles, trabajarlos durante el partido y sobre todo mantener la concentración.

 Llegado a determinado nivel, una actitud mental positiva es muy importante, pero sin una táctica eficiente es difícil doblegar a un rival superior. Hacer el juego que a nuestro rival menos le gusta, variarlo, moverlo a fondo de cancha, tomar la iniciativa, son todos factores que pueden desequilibrar. Hay jugadores que no tienen problemas en hacer un tenis rendidor, aunque no sea el tenis más vistoso.

 “Nunca entré a la cancha pensando en que no podía ganar. Cuando me tocó ganarle a rivales que estaban con mejor ranking que yo, lograba hacer mi juego en todo momento”, señala el tenista cordobés Sebastián Uriarte. “Cuando andás en los torneos sabés los puntos fuertes y débiles de todos, y además los partidos tienen desarrollo. Ni si quiera jugando con el mismo rival varias veces, salen los partidos iguales. Por ahí tenés pensada una forma de jugar y ves que no da, y terminás jugando totalmente distinto a lo que habías planeado –agrega-. Pero generalmente cuando gané buenos partidos, logré hacer mi juego bloqueando el juego del otro, y con mucha decisión”.

 Los tenistas avanzados suelen sorprender además con el planteo y romper con la imagen que el rival tiene de ellos. Por ejemplo, si espera un juego de fondo, muchos buscan los puntos en la red, intentando desconcertarlo.

 Cuando la diferencia suele ser mucha, los más audaces optan por “lanzarse” con mayor frecuencia, apelar a tiros ganadores exigidos, jugando el partido a todo o nada. Nada significa tener una derrota lógica, y todo es derrotar a un rival con muchos más pergaminos que uno.

 Lo cierto es que no hay rivales invencibles, y que un “buen día” son los que determinan que un Soderling derrote a Nadal en Roland Garros, o un Nalbandian le gane a Federer en la final del Masters. Ellos no sintieron el pánico escénico, ni entraron derrotados a la cancha. Ellos creyeron en sí mismos, jugaron el mejor tenis y arriesgaron. Pero sobre todo mantuvieron la concentración y la confianza en el triunfo.

 Algunos consejos  1. Jugar punto por punto sin pensar en el marcador.  Uno de los principales problemas que se tienen durante la competencia es la pérdida de enfoque. Es muy fácil dejar divagar la mente y dejarnos presionar por el marcador.  Idealmente, un buen jugador debe de jugar todos los puntos a su máximo nivel mental y en un estado óptimo de rendimiento. El darle demasiada importancia a un punto por enfocarnos en el marcador hace que nuestro nivel de ansiedad se salga de balance y nos obligue a cometer errores.

2. Enfocarse solamente en ver la bola.  No perder un punto por no ver la bola. Creo que no existe jugador de tenis que no haya oído esta instrucción en repetidas ocasiones. Sin embargo inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido. Especialmente cuando la presión aumenta. Lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota enfocándose en el blanco o en el jugador contrario.

3. No pensar en nada, no analizar.  Este es el claro ejemplo donde menos es más. Muchas veces pensamos que el usar la cabeza en la cancha y estar pensando constantemente es la manera de rendir mejor. La realidad es que la tendencia de la mayoría de los jugadores es sobre analizar. En el tenis una vez que empieza el punto se juega por instinto con base a sus habilidades automatizadas. No se tiene tiempo de pensar como se le va a pegar a la pelota o a donde se va a tirar. El jugador debe de reconocer la situación y reaccionar.

4. Disfrutar el partido celebrando los puntos que se ganan y olvidar los que se pierden.  Es imposible disfrutar de lo que hacemos si nos estamos enfocando principalmente en lo que no nos funciona. Desgraciadamente demasiados tenistas usan esta estrategia durante el juego. Cuando pierden el punto se enojan y se critican pero cuando ganan los puntos, no le dan importancia como si fuera lo normal. Con este esquema mental toda la energía está enfocada a lo negativo y el rendimiento deja de ser óptimo. Para competir a nuestro máximo nivel es indispensable hacer de la experiencia competitiva algo muy positivo y sólo revirtiendo este esquema lo podemos lograr.

5. Enfocarse perfectamente en el punto de contacto.  Esta estrategia es otra manera de asegurarnos de estar manteniendo la mirada en la bola durante todo el punto, especialmente durante el momento más importante que es el punto de contacto. Muchos jugadores realmente si están enfocados en la pelota durante el punto, pero justo antes del momento de contacto alzan la vista hacia donde piensan colocar el tiro o hacia el contrario para ver a donde se mueve. Este movimiento de la cabeza hace que no logren contactar la pelota en el lugar ideal y por lo tanto fallen el tiro. El trayecto más crítico para enfocarse en la bola es después del bote hasta el contacto. El enfocarse en la pelota durante este periodo de tiempo asegura un punto de contacto óptimo.

Fuentes: http://www.lawebdeltenis.net

Buscando el click

2011-04-22T22:11:00.000-07:00

Buscando el “CLICK”

11 de marzo de 2011 | Autor: Fabián

Por Fabián Núñez Seixa

Es muy normal ver a muchos jugadores con gran talento, no solo técnico sino también físico entrenando a un nivel que no da nada que envidiar a muchos jugadores que ya se están haciendo un hueco en la carrera como profesionales. ¿Qué es, o que los diferencia de los demás? ¿Cuál es ese ingrediente que les falta? En la mayoría de los casos, la diferencia la marca un pequeño (y gran) detalle y tiene que ver con la parte emocional. En la piel de los jugadores, siempre escuchan a sus entrenadores hablarles de “hay que ser fuertes mentalmente”…y es verdad, pero hay algo antes que eso…porque mentalmente hay fortaleza en muchos de ellos, esa fuerza mental los lleva a seguir entrenando…a recuperarse ante un mal momento o torneo; y es lo que llamo “el click”. En los últimos años me he fijado en muchos jugadores, en esos que de “un día para el otro” dan el salto y hacen que rompan una nueva barrera y potencien su nivel más allá aún, de sus propios límites, o al menos los que ellos creían. Si os fijáis por ej. en Gustavo Kuerten, un jugador que estando 67 del ranking, fue capaz contra todo pronóstico, de ganar Roland Garros en el año 1997, desde luego no fue casualidad, ya que su progresión se veía venir desde unos meses atrás. Para mí el momento determinante fue su encuentro de Copa Davis entre Brasil y EEUU, su partido ante Jim Courier fue “el Click”; ese partido que aunque lo perdió en el 5º set, le dio ese empuje que necesitaba para sentir que podía estar “luchando” entre los grandes.

¡Es importante creer!, “el Click” puede darse en cualquier momento, siempre y cuando el jugador lo busque y sea capaz de sentir que ante cualquier adversidad, le puede tocar a él. Esto normalmente suele suceder con jugadores entre 16 y 21 años dependiendo siempre de particularidades, como cultura, religión, entorno familiar, etc.… que muchas veces determinan el punto de madurez, más pronto o más tardío. Cuando nos hallamos en estos casos donde tenemos un jugador o varios jugadores que tienen este potencial y sabemos que en cualquier momento pueden dar ese “Click” nuestro deber como entrenador es, fuera de la pista saberlos “arropar”, debemos cuidar los mensajes subliminales o directos, esto depende de las estrategias de cada entrenador, pero sobre todo cuidar, porque desde antaño siempre nos han dicho, abuelos, tíos, amigos, entrenadores…”siempre se aprende mas con las derrotas” y es cierto, pero la información que nos dan las “derrotas” primero hay que saber valorarlas, asimilarlas y luego “descifrar” el mensaje que nos dejan, tanto a los jugadores como a los entrenadores. Pero aún así, mi punto de énfasis es saber “arropar” a los jugadores que se encuentran en este proceso, y para mi uno de los mejores momentos para que se dé el “Click” sobre todo en los jugadores de “renovación”, por la atmosfera que se vive, por el honor que da a cada jugador y por el hecho de estar o ser parte de un equipo que se dirige en concreto hacia un mismo objetivo en tan poco tiempo de concentración pero a la vez intenso y cuidando lo que llamo el “arropar” al jugador; y es la COPA DAVIS. Nadal tuvo su oportunidad en el 2004 ante EEUU en Sevilla frente a Andy Roddick y da ese “Click”…al año siguiente termina el año como nº 2 de la ATP. Que alguien diga que ese partido no fue determinante para una progresión tan acelerada como la que tuvo en el 2005, porque nadie puede dudar del enorme talento que tiene este chaval, pero como os dije antes, el “click” acelera ese proceso, porque una vez que el jugador siente ese momento, todos esos mensajes y el trabajo que se ha hecho se plasman en un sentimiento de “PODER”, no ante el rival, sino ese poder de sentir que el límite es uno mismo; es como romper el cascarón y sentir que dentro de la pista se es capaz de dar lo mejor de uno mismo y sentirse como “iluminado”, ya no importa el resultado, sino SER en la pista…

Muchos jugadores lo consiguen, otros no lo encuentran y otros no son capaces de verlo cuando pasa, por eso es muy importante el trabajo del entrenador sobre todo fuera de pista, para seguir avanzando es muy importante una correcta autoevaluación, valorar los hechos y comprender lo que nos quieren enseñar. La carrera profesional de un tenista es quizás de las más difíciles de todos los deportes, porque deja muy poco margen de error, y en cuanto a resultados solo vale ganar, pero para seguir avanzando es necesario aprender…sobre todo de las derrotas, ya que dependiendo de ellas y de los mensajes que nos transmiten, junto a la labor del entrenador nos prepara mucho mejor para encontrar “el click” que nos lleve a cruzar esa línea y hacer los sueños y anhelos realidad…

Publicado en Tenis en Sudamerica por Jonathan Nuñez Seixa | No hay comentarios »

Amigos…

11 de marzo de 2011 | Autor: Fabián

Bienvenidos al blog del tenis, espero que os guste y sea no solo un lugar de visita, os propongo que sea parte de vosotros y que os sirva para seguir perfeccionando y amando este deporte. Estoy a vuestra disposicion…

Fab

Publicado en Tenis en Sudamerica por Jonathan Nuñez Seixa | No hay comentarios »

Buscar

Categorías

0. Tenis en Sudamerica por Jonathan Nuñez Seixa (2)

Archivos

0. marzo 2011

Bookmarks

Soñar en el paredón (frontón)

2011-04-22T22:02:00.000-07:00

BATALLANDO CONTRA LA PARED

Cuando estaba aprendiendo a jugar al tenis solía pasar bastantes horas golpeando contra una pared o frontón para practicar mis golpes.

Aprendí rápidamente que nunca puedes derrotar a una pared. Como en las apuestas la casa siempre gana. Así que en el tenis la casa siempre es la pared, la pelota siempre regresa, he ganado a algunas maquinas de bolas porque se atascan o se quedan sin pelotas, pero nunca he logrado salir victorioso contra el muro, las paredes que he golpeado nunca se derrumbaron, los edificios que golpee nunca se agrietaron. La buena noticia de todo esto es que la pared es tu pareja  perfecta para mejorar tu juego.

Siempre me gustaba encontrar un frontón marcado con una línea a la altura de la red de tenis, si me encontraba una sin marcar, yo mismo marcaba la línea con una tiza. Me encantaba tener una diana. Puedes ser tan creativo como quieras contra una pared, primero, simplemente golpeaba derechas y reveses. A continuación, alternaba una derecha con un revés para ver cuanto podía aguantar de esa forma, esto puede simular los tiros cruzados que se producen en la pista. Luego alternaba golpeando de derecha dos veces y dos al revés para simular los golpes desde la línea de fondo. Como mi control estaba mejorando pude variar las secuencias, intentaba mantener la bola entre 1 y 1.5 metros por encima de la red imaginaria, a veces para examinar mi control intentaba golpear solo unos centímetros por encima de la línea marcada en la pared. Por supuesto si aún no posees mucho control solo mantén tus golpes por encima de la red una y otra vez hasta que tu control crezca. Para el servicio me colocaba aproximadamente  A 12 metros, pegaba una cinta marrón en el suelo que usaba como línea de fondo. En las voleas me colocaba cerca de la pared y empezaba a disparar para agudizar mis reflejos. Los Globos los conseguía lanzando la pelota fuerte contra el suelo cerca de la pared de manera que la pelota rebotase hacia arriba.

 Después de mi calentamiento, comienza la diversión, ahora imagino que estoy en Wimbledon, saco desde la línea de fondo y juego los puntos contra un oponente ficticio moviendo la bola de un lado a otro del muro imaginando a mi oponente medio loco ya. Me siento bien, convencido de que estoy trabajando bien a mi rival y tras un durísimo intercambio, veo una bola corta, subo a la red (pared) donde mi oponente vuelve a luchar incansablemente pero con una volea cruzada lanzo un tiro ganador. ¡¡Juego, Set y partido para Mr. Veneziano!, desafortunadamente ahora tengo que ir a buscar la bola de mi ángulo ganador, al fondo, detrás mío.

Como puedes ver en los peloteos largos la pared siempre gana.

Hay un ejercicio mas que se puede hacer con la pared y es uno de mis favoritos, hay que dibujar o hacer con cinta un cuadrado en la pared aproximadamente de 1x1 metro, luego hay que intentar golpear derechas y reveses en la diana que hemos dibujado, el cuadrado te dará un sitio exacto donde lanzar la bola, lo que hace mejorar bastante tu puntería. 

Fuente : Tom Veneziano.

Aportes del dobles al juego del singles

2011-04-22T21:42:00.000-07:00

Aportes del dobles al juego de singles

Compartir

El Lunes, 19 de abril de 2010 a las 21:36

1)Saque y red: el dobles ayuda a incorporar este concepto como variante para el singles, es una buena oportunidad para practicarlo.

Es importante inculcarle al jugador que haga saque y red y que no juegue el punto desde el fondo. Es la mejor manera de acostumbrarse a practicar esos aspectos del juego.

Es fundamental la primera volea en el dobles, obliga al jugador a ser agresivo y se acostumbra a resolver situaciones que después las transfiere al singles.

Ejemplo: en el dobles se busca hacer una buena primer volea con la intención de ganar el punto con la siguiente, no con la primera salvo un muy buen saque.

Cuando se hace saque y red en el singles muchas veces se volea firme la primera y se cierra el punto con la siguiente volea o con un smash.

Esto ocurre porque si la devolución es normalmente buena (baja o fuerte) es muy arriesgado querer ganar el punto con la primera volea.

2)Cada uno su lugar: una razon por la cual el jugador saca y va a la red mas convencido en el dobles es porque sabe que lo que le toca cubrir es su mitad de cancha. En la mayoria de los casos la devolución viene en dirección al jugador y de no ser asi sera de su compañero.

3)Porcentajes de primeros saques: la ventaja de jugar con primeros saques esta en que el devolvedor intenta ponerla en juego ya que mucho mas no puede hacer. En cambio con el segundo saque el devolvedor se anima mas a atacar la devolución, lo que pone a los que estan en la red en una posición mas defensiva.

El querer jugar con primeros saques en el dobles ayuda a darle la importancia que se merece en momentos importante del singles. Se puede incorporar como variante y no solo buscar el ace o el saque ganador.

4) Ayuda a caer adentro de la cancha después del saque: en el dobles el jugador va a buscar sacar, caer adentro de la cancha y salir con dos pasos largos y rapidos para acercarse a la red. Va a hacer lo mismo tanto con el primero como con el segundo saque, esto lo ayudara en el singles a ganar la cancha después de un buen primer saque y a no retroceder demasiado y mantenerse agresivo con el segundo saque.

VOLEA

1) A un jugador solido de fondo, como muchos de los argentinos, a veces cuesta convencerlos de que suban a la red a cerrar los puntos, no solo en partidos oficiales sino en sets de entrenamiento.

Como en el dobles tiene que estar parado cuando el compañero saca ya tenemos una oportunidad para que la practique.

2) Va a volear, esta parado ahí por obligación: ya estando en la red, si o si va a volear varias veces en un partido.

3) No lo pueden pasar: como en el caso del que saca y sube, el que ya esta en la red se puede ocupar de cubrir solo su sector. Es mas difícil que lo pasen y en general la pelota tambien le va a venir hacia el.

4) Agresivo en su sector: una vez que le pierde el miedo y le toma el gusto a cubrir su lado, se va a animar a ser mas agresivo en su sector, atacara mas las voleas que antes se conformaba con solo meter.

5) Aumenta la cantidad y calidad de voleas: el paso siguiente, cuando esta leyendo mejor las jugadas, es intervenir mas en la red. Ayudar al compañero cubriendo mas las pelotas que vienen por el medio.

Al intervenir mas practicara mas veces la volea.

6) Ganar puntos con la volea: a esta altura se tiene mas confianza en la red, cierra y gana puntos con su volea. Entonces cuando se presenta una situación en el singles en la que ve que puede subir siente “SI, tengo una volea con la que puedo ganar puntos” y se anima.

CONFIANZA

Como el tenis es un deporte muy mental y de presicion, mantener la confianza y el animo alto del jugador es un factor importante.

A todo nivel el dobles ayuda a mantenerse dentro del torneo, compitiendo, y cuando siguen en carrera se sienten parte de ese torneo, se sienten importantes.

Tambien aprenden a ganar partidos, a veces apoyados y ayudados por el compañero, lo que después impulsa al jugador a hacerlo el solo en su singles.

DEVOLUCIÓN

1) Presicion: en el dobles es necesario devolver preciso y bajo, principalmente para evitar que el jugador que esta en la red intercepte el tiro. Mejorar en este aspecto requiere buen impacto de pelota y buena postura del cuerpo.

2) Posiciones: en el dobles es muy efectivo devolver parado cerca de la linea de base. De esa manera se busca quitarle tiempo al que saca, para que no volee muy cerca de la red.

Si volea por debajo de la linea de la red, el tiro sera menos peligroso que si lo hace po encima de la misma.

En el singles se tiende a devolver 1 1/2m detrás de la linea de base. Devolviendo mas cerca de la cancha en el dobles mejora la devolución en el singles desde distintas posiciones.

REACCION

El dobles ayuda al jugador a resolver jugadas con golpes mas cortos y hasta de sobre pique.

Ejemplo: cuando te volean en el dobles tenes menos tiempo para apoyarte y para soltar el golpe. Hay que estar bien agachado y pasar bien rapido la mano para raspando la pelota.

En el singles pasa lo mismo por ejemplo cuando el jugador saca y vuelve una devolución rapida y baja.

De donde vienes los saques más veloces?

2011-04-22T21:36:00.000-07:00

¿De dónde vienen los saques más veloces?

Hola amigos les dejo un articulo interesante para analizar de donde vienen los saques mas potentes, dejen comentarios si les da la gana, gracias.

http://tennisjp.cocolog-nifty.com/tennis/images/Rodick_thumb.jpg

El saque de potencia en tenis ha recibido mucha atención de varios investigadores alrededor del mundo, en un continuo esfuerzo por identificar los factores asociados con el mejoramiento de la velocidad. Hay varios aspectos, como las características de la raqueta y el jugador, que pueden afectar la habilidad de sacar a altas velocidades. No es coincidencia, por ejemplo, que los saques o servicios récords más veloces a la fecha vengan de individuos de mayor estatura promedio.

Raqueta: Hay dos características principales relacionadas con la potencia en una raqueta de tenis:

su masa y composición. Y dentro de ellas hay dos factores concernientes a las raquetas que pueden aumentar su potencial de producir potencia: rigidez y peso.

http://www.mikegondek.com/Print/photoretouch/Wilson/racket2new.jpg

Una raqueta rígida otorga más potencia porque se absorbe menos energía cinética de la pelota por deformación del marco (Ashley, 1993). Raquetas más rígidas (ya sea las viejas de cuerpo ancho o las más modernas que son más finas pero menos flexibles) permiten que usted golpee la pelota más “pesadamente” sin pegarle más fuerte.

Agregar contrapesos a la cabeza de su raqueta actual (usualmente en posición del reloj

de 3 y 9 en punto) aumentará la masa de su raqueta. Si usted es capaz de mantener la

misma velocidad del swing con esos contrapesos agregados entonces el resultado será

un servicio más potente. Sin embargo, debe recalcarse que agregar ese contrapeso cambiará el balance y el “feeling” de la raqueta. Llevará algún tiempo para que sus músculos y cerebro se ajusten al cambio.

Encordado:[/color] La función del encordado es absorber mucha de la energía cinética de la pelota y luego retornar una fracción de esa energía de vuelta a la pelota (Brody,1995). Investigación reciente ha confirmado la percepción del jugador de que encordados flojos absorben más potencia mientras que encordados más tensos permiten más control y precisión sobre la pelota (Knudson, 1997).

Quizás el mejor método para aumentar la potencia en su raqueta actual sea alterando el encordado. Dos aspectos del encordado afectarán el poder de la raqueta: tensión y elasticidad. A menor tensión de encordado más potencial de potencia tendrá la raqueta (sin embargo, si usted fue muy bajo con la tensión, la raqueta en realidad tendrá menos potencia). Solamente bajando la tensión 5 ó 6 gramos puede hacer una diferencia notable en el nivel de potencia de su raqueta. La elasticidad se refiere a la habilidad del encordado de estirarse y luego retornar a su estado original. El Gut Natural y las cuerdas sintéticas “soft” son más elásticas, y por lo tanto, le dan a la raqueta más capacidad de potencia. Estas cuerdas elásticas tienden a aflojarse más fácilmente.

Rotación de Segmentos: Utilizar el cuerpo entero de manera fluida e integral puede mejorar la potencia de sus golpes. Una buena producción de golpes comienza en sus pies, fluye por sus rodillas y piernas, usa las caderas y peso corporal, y luego permite que la parte superior del cuerpo y brazos le peguen a la pelota. Podemos llamar a este uso eficiente de todas las partes del cuerpo en la producción del golpe “la cadena cinética”.

El manejo de la pierna produce un ciclo de estiramiento/acortamiento a medida que el hombro sube y la raqueta se mueve hacia abajo. Este incremento en el rango de movimiento permite que el jugador cree más impulso aplicando fuerza durante un período más largo de tiempo.

Casi como el lanzamiento, el servicio plano requiere un movimiento del miembro superior entero (brazo superior, antebrazo, y mano) lo cual ocurre durante un corto período de tiempo. La muñeca se extiende en la fase preparatoria y luego rápidamente se flexiona en la fase de aceleración. Esta flexión de muñeca ha sido reportado ser un mayor contribuyente a la velocidad de la raqueta (Elliot y col., 1995).

Spin de Pelota: Cualquier spin se alejará del efecto potente promedio del impacto de la pelota. Ahora, en el sentido estricto, es imposible pegarle a una pelota sin ningún tipo de efecto (todos los golpes producen algo de spin). Sin embargo, algunas pelotas son golpeadas de una manera relativamente plana (poca rotación de pelota). Los shorts planos son los más rápidos y más pesados. El servicio plano es, quizás, la mayor arma del jugador moderno.

Se descubrió que un servicio de hasta 193 km/h se enlentece hasta aproximadamente 88 km/h al momento que el receptor golpea la pelota. La resistencia del aire durante el vuelo de la pelota y la fricción del rebote en la cancha ambos actúan para reducir la velocidad de la pelota.

Conclusión:

1) Escoja una raqueta que refleje su patrón de swing, recordando que cuanto

mayor la masa o “peso del swing”, mayor velocidad será impartida a la pelota.

2) Si son frecuentes los golpes fuera del centro entonces una cabeza más ancha será beneficiosa.

3) Escoja encordados de gut más finos porque son más elásticos y más capaces de mantener esa elasticidad a altas tensiones. En adición, bajar la tensión del encordado también puede ayudar para agregar más potencia a su juego.

4) Recuerde que el servicio esta compuesto por una secuencia de rotaciones corporales y los movimientos fluidos son más deseables que los intentos por aumentar la velocidad

en un segmento específico.

5) El servicio ha sido asociado con lesiones de hombro y estas lesiones pueden ser el resultado de desbalances musculares y la sobrecarga repetitiva del juego. Debe prestarse atención especial para mantener la estabilidad del hombro con funciones musculares compensatorias (fuerza y flexibilidad) en las regiones del hombro y escápula.

Autor: Guillermo Noffal – California State University, Fullerton, USA

Extraído de: http://www.fuerzaypotencia.com/articulos/Download/servicios-

http://www.mikegondek.com/Print/photoretouch/Wilson/racket2new.jpg

La Capacitación del Tenis crece en Ecuador

2010-12-20T21:38:00.000-08:00

Estimados amigos. Es un honor enviarles este correo donde se informa sobre el rotundo éxito que tuvo el 2ª Workshop de Tenis de Ecuador 2010.

Solicito que tenga paciencia y pueda leerlo completamente. Podría ser mucho más largo, sin embargo acá estoy plasmando un resumen de lo que realmente fue este histórico evento.

Quienes mejor pueden hablar sobre este Seminario, son los profesores que estuvieron presentes. Ellos son los que opinaron a través de muchas felicitaciones en forma escrita, a través de mensajes, llamadas telefónicas y en forma personal.

Muchas gracias por todo

TERMINO EL 2º WORKSHOP NACIONAL DE ENTRENADORES DE TENIS ECUADOR 2010

Con una presentación espectacular, emotiva y totalmente acorde a la verdad (EL EFECTO MARIPOSA EN EL TENIS), que tocó muchas fibras humanas en los presentes que tuvieron el honor de verla y escucharla, el Profesor Elson Longo clausuró el ciclo de conferencias del 2º Workshop Nacional de Entrenadores de Tenis Ecuador 2010 en el Club Buenavista de Quito los días 10, 11 y 12 de diciembre.

Durante tres días, en un extenso horario que empezaba a las 8:30 y terminaba a las 18 horas, más de 100 profesionales del tenis se dieron cita en el Club Buenavista para participar del Seminario de Capacitación más importante de Ecuador

Este año, la organización, luego del tremendo éxito del Primer Workshop que se realizó el año pasado en el Nacional de Tenis Club de Guayaquil, donde se cumplieron en su totalidad los 3 objetivos que se había propuesto---reunir a la mayor cantidad de profesores del país, demostrar que con los profesionales nacionales y extranjeros que trabajan en el país se puede realizar un evento de la más alta calidad, y crear una corriente de capacitación nacional---, este año el objetivo fue dar un paso mas ambicioso poniendo como tarea reunir a tres de los mejores expositores sudamericanos y a profesores nacionales que están dejando su huella a través de sus eficientes trabajos para tratar temas que el tenis ecuatoriano necesita mejorar con urgencia.

Por esta razón, con el patrocinio de ITF, COSAT y FET, contamos con la presencia de Miguel Miranda (Chile), Oficial de Desarrollo de la ITF para Sudamérica y representante COSAT, del Prof. Elson Longo (Brasil), experto en Biomecánica Aplicada al Tenis, del Prof. Alfredo de Brix (Paraguay), Capitán del equipo de damas de COSAT para los Torneos Juniors de la ITF y experto en tenis femenino, y a nivel nacional, el gran Andrés Gómez, Director de Tenis del Anexo Samborondón y una de las mas importante persona que hace desarrollo en el país, Raúl Viver, Capitán de Copa Davis de Ecuador, Julio MInda, Director de Tenis Club Buenavista, Felipe Alarcón, Director de Tenis Country Club Arrayanes, Nicolás Lalama, Director de Tenis Club Rancho San Francisco, Alejandro Corizzo (Arg),Director de Tenis Fed. deportiva de Imbabura y Sebastián Dávalos, encargado del area de formación del Club rancho San Francisco y tutor FET para cursos nivel 1

A estos grandes expositores, como invitado especial contamos con la grata presencia del Prof. Horacio Ferrer (Arg), uno de los más reconocidos preparadores físicos de su país, que trabajó con David Nalbandian, con grandes tenistas juniors y con el Club Independiente de Avellaneda.

El resultado final, de acuerdo a la opinión de los profesores asistentes y de todos los expositores, FUE UN TREMENDO ÉXITO, no solo por la organización sino principalmente por la calidad sin precedente en la capacitación de Ecuador

Miguel Miranda (área formativa, masificación y marketing), Elson Longo (biomecánica aplicada al tenis) y Alfredo de Brix (tenis femenino y ejercicios fundamentales para su desarrollo) presentaron tres cursos cortos, cada uno en su especialidad, lo que fue un ACIERTO TOTAL, principalmente porque hubo un seguimiento sobre los temas a tratar (14 horas entre los tres disertantes).

Los entrenadores nacionales, además del Prof. Horacio Ferrer, nos llenaron de orgullo.

Sus presentaciones fueron del más alto nivel, donde hablaron de realidades del tenis nacional, con soluciones y ejemplos claros de lo que se viene en la enseñanza del tenis

Algunas tuvieron un lenguaje duro y directo, como debe ser, pero tuvieron un efecto sumamente positivo entre los profesores asistentes.

La calidad de las conferencias, de acuerdo a los expositores internacionales, es una de las mejores en los últimos años en Sudamérica. Por esta razón el Prof. Miguel Miranda, Oficial de Desarrollo de la ITF para Sudamérica y representante COSAT, en la clausura del Seminario dijo lo siguiente:

“Durante tres días los presentes recibieron mucha información en este Workshop, del más alto nivel, por lo que se puede decir que si se aplica y perfecciona lo aprendido, sería un antes y un después en nuestra profesión”

DATOS IMPORTANTES DEL WORKSHOP

La gran cantidad de nuevos profesores que están iniciándose en el camino de la capacitación
La enorme participación de los profesores asistentes (alumnos) a través de preguntas, comentarios y aportes en las disertaciones
La constante participación de los profesores cuando se requerían voluntarios (hasta a mí me tocó estar en cancha)
La unión y camaradería entre los asistentes, quienes compartieron experiencias y se lograron muchos acuerdos de reciprocidad e información
El enorme esfuerzo del Profesor de Machala, quién viajó mas de 12 horas en bus (ida y vuelta, 24 horas) para participar del evento, y lo más importante, costeándose él solo todo el Workshop. Un ejemplo, porque el que quiere debe esforzarse
Muchos profesores para ahorrar un poco, viajaron en bus toda la noche para estar presente, aun a sabienda que el primer día será muy largo. Este enorme esfuerzo también se reconoce y se le felicita
El enorme interés en aprender y participar de los entrenadores más jóvenes. Creemos que en un mediano plazo tendremos mejores profesionales, más preparados y actualizados
Casi todas provincias del país se hicieron presente a través de sus profesionales.
Contar con la presencia de Andrés Gómez y Raúl Viver entre los expositores, además como profesores asistentes, participando a la par de todos, engrandeció más el Seminario
Las constantes llamadas telefónicas del Prof. Aurelio Andrade, quién está radicado en Estados Unidos y trabaja en la Academia Bollitieri, deseándonos mucho éxito y preguntando a diario sobre su desarrollo. Muchas gracias por la atención.
La ayuda incondicional de muchos profesores que estuvieron cooperando en la organización y en la atención hacia los expositores internacionales.
La eficiente labor de la asistente de la Escuela de Tenis del Club Buenavista, Srta. Johanna Ochoa, quién estuvo manejando todo lo administrativo a la perfección
El apoyo incondicional de Sofía Plonsky, Gerente General del Club Buenavista

AGRADECIMIENTOS:

Ante la realización de un evento de tanta magnitud, con el tremendo éxito como resultado final porque se cumplieron todos los objetivos una vez más, y con creces, pero sin desconocer también que hubo varios errores que se deben mejorar, a lo cual pedimos disculpas porque nunca hubo mala intención y otros que se fueron solucionando sobre la marcha, hay muchas personas e instituciones a las cuales agradecer, sin embargo gracias a la ITF, COSAT, y FET este evento no tendría la calidad y la cobertura que tuvo a nivel internacional.

Muchas gracias una vez mas al Club Buenavista, en especial a su Presidente el Sr. Clemente Ponce, quién no solo inauguró el evento, sino también estuvo presente en varias ocasiones como un “alumno” más.

A todos los profesores que asistieron al Seminario, los cuales estoy seguro, sin su participación, esto no hubiera tenido el efecto que se logró

A las empresas que apoyaron esta iniciativa: KARCHER, GATORADE, CAFÉ BUENDIA Y ALMACENES CUMANDÁ

Al Sr. Sergio Elías, Presidente de COSAT y al Sr. Miguel Miranda en representación de ITF por enviarnos sus felicitaciones a nuestros correos electrónicos, como también al Sr. Manuel Carrera, Presidente de la FET por estar pendiente a cada momento de los detalles para facilitar la organización y a importantes personas que están ligadas a la capacitación internacional

Y como párrafo aparte, a mi compañero Manuel Balda, con quién pasamos de todo para organizar este evento, pero que con fuerza, horas de trabajo y pasión logramos llevarlo adelante.

Estamos seguro que se puede mejorar mucho más, estamos conscientes de esto y esperamos hacerlo mejor en un futuro, sin embargo esto no quita la enorme alegría que sentimos de haber realizado y organizado un evento de tanta magnitud, vital para el desarrollo del tenis nacional, principalmente porque abarca el tema más importante dentro de este deporte; La capacitación de los profesionales de la enseñanza del tenis.

Creemos que hemos aportado algo a este hermoso deporte, ojala más personas se atrevan a poner su granito de arena porque aún hay mucho por hacer, y en distintos rubros.

El campo es grande, pero ayudándonos y apoyándonos entre TODOS ganaremos.

MUCHAS GRACIAS A TODOS PORQUE EL OBJETIVO SE CUMPLIÓ

KARCHER GATORADE

CAFE BUENDIA

ALMACENES CUMANDÁ

Manuel Balda Raúl Avendaño

Organizador Organizador

Programa del 2ª Workshop Nacional de Entrenadores de Tenis Ecuador 2010

2010-12-06T00:43:00.000-08:00


2º WORKSHOP NACIONAL DE ENTRENADORES DDE TENIS ECUADOR 2010 Fecha: 10, 11 y 12 de diciembre del 2010
Sede: Club Buenavista de Quito



Programa



Viernes 10 de diciembre
Horario	Tema	Expositor	Lugar
08:30	Inauguración del Evento.
9:00 a 9:50	Tenis 10. Nuevo enfoque de la ITF para la masificación del tenis	Miguel Miranda	Auditorium
10:00 a 10:50	El saque moderno	Elson Longo	Auditorium
11:00 a 11:15	Cofee Break
11:15 a 12:00	Estructura de una escuela de tenis	Nicolas Lalama	Auditorium
12:00 a 12:30	El entrenador de Tenis, mas alla de una canasta y una raqueta	Julio Minda	Auditorium
12:30 a 13:00	La evaluación deportiva. Princpios y objetivos	Alejandro Corizzo	Auditorium
13:00 a 13:50	Almuerzo
14:00 a 14:30	La evaluación deportiva. Demostración en cancha	Alejandro Corizzo	Cancha
14:30 a 15:30	La cadena de coordinación	Elson Longo	Cancha
15:30 a 15:45	Descanso
15:45 a 16:15	Todo es un cambio. El entrenador en la nueva era del tenis	Felipe Alarcón	Auditorium
16:15 a 17:05	Tenis para todos	Sebastián Dávalos	Auditorium
17:15 a 18:15	Desarrollando tenis femenino en sudamerica (aula)	Alfredo de Brix	Auditorium




Sábado 11 de diciembre
Horario	Tema	Expositor	Lugar
8:30 a 9:20	Biomecánica en 10 min-derecha	Elson Longo	Cancha
9:30 a 10:20	Ejercicios fundamentales para el desarrollo de mujeres (parte 1)	Alfredo de Brix	Cancha

10:30 a 10:45	Cofee Break
10:45 a 11:35	La importancia del dobles para el singles	Raúl Viver	Cancha
11:45 a 12:35	Ejercicios fundamentales para el desarrollo de mujeres (parte 2)	Alfredo de Brix	Cancha
!2:45 a 13:45	Biomecánica en 10 min-reves	Elson Longo	Cancha

14:00 a 15:00	Almuerzo


Domingo 12 de diciembre
Horario	Tema	Expositor	Expositor
8:30 a 9:20	La importancia de elegir la competencia adecuada	Andrés Gómez	Auditorium
9:30 a 10:20	Programación y planificación para masificar el tenis	Miguel Miranda	Auditorium

10:30 a 10:45	Cofee Break
10:45 a 11:35	Biomecánica en 10 min-saques y voleas	Elson Longo	Cancha
11:45 a 12:45	Ejercicios para el desarrollo de la anticipacion y toma de decisiones.	Alfredo de Brix	Cancha

13:00 a 14:00	Almuerzo
14:00 a 14:50	El minitenis en los entrenamientos a jugadores de competencia	Alfredo de Brix	Cancha
15:10 a 16:00	El entrenamiento intermitente	Horacio Ferrer	Auditorium
16:00 a 17:15	El efecto mariposa en el tenis	Elson Longo	Auditorium
17:15	Clausura

EXPOSITORES

Miguel Miranda	Responsable de Desarrollo de ITF para Sudamerica	Columna1
Andrés Gómez	Director de la Escuela de Tenis del Anexo del Guayaquil Tenis Club y ex numero 4 del mundo ATP.
Raúl Viver	Capitan del Equipo Copa Davis de Ecuador
Elson Longo	Experto en Biomecánica aplicada al tenis
Alfredo de Brix	Capitán equipos ITF por COSAT. Experto en tenis femenino
Horacio Ferrer	Preparador físico de Argentina. Ex coach de David Nalbandian
Alejandro Corizzo	Director de Tenis de la Fed. de Imbaura. Prep. físico
Nicolás Lalama	Director de Tenis Club Rancho San Francisco
Felipe Alarcón	Director de Tenis Club Arrayanes
Julio Minda	Director de Tenis Club Buenavista
Sebastián Dávalos	Tutor de la FET para cursos nivel 1. Encargado area formativa CRSF

Nuevo cierre inscrip. Workshop de Entrenadores de Tenis Ecuador 2010

2010-12-06T00:36:00.000-08:00

"LOS HOMBRES INTELIGENTES QUIEREN APRENDER, LOS DEMÁS, ENSEÑAR"

URGENTE: NUEVO CIERRE DE INSCRIPCIONES DEL 2º WORKSHOP NACIONAL DE ENTRENADORES DE TENIS ECUADOR 2010

JUEVES 9 DE DICIEMBRE A LAS 18 HORAS

SOLICITUD POR PARTE DE ASISTENTES

Debido a insistentes solicitudes de entrenadores y dirigentes que piden prórroga para inscribirse al Workshop por motivos de quincenas, la organización a decidido posponer el cierre hasta el jueves 9 de diciembre a las 18 horas.

Los requisitos de inscripción siguen siendo los mismos que se mencionan en la parte inferior.

Ante cualquier duda, comunicarse conmigo al 091-669186 o a avendano34@gmail.com

NOTICIAS DEL EVENTO

- El inicio e inauguración del Workshop será en el viernes 10 a las 8:15 hrs en el Club Buenavista de Quito. Todos los asistentes favor presentarse con tiempo para las acreditaciones

- La organización estará a cargo del almuerzo y cofee break de los asistentes durante el evento, como así, material para apuntes

- Se recomienda traer cámaras y videos, cosa de aprovechar las disertaciones para luego seguir trabajando en ellas

- Otra de las recomendaciones importantes, es aprovechar la cantidad de contactos, intercambios y reciprocidades entre los asistentes que pueden beneficiarse en los trabajos de cada uno

AGRADECIMIENTOS

- Agradecemos y felicitamos muy sinceramente a los Dirigentes y Directores de Escuelas de Tenis por participar con sus planillas completas de entrenadores, boleadores y profesionales del deporte. Charlando personalmente con ellos, manifiestan que es una oportunidad única de ser parte de un evento de la más alta calidad a nivel de Seminarios, donde es como participar en tres cursos cortos de la ITF y COSAT y de las experiencias de connotados y experimentados disertantes nacionales, a muy bajo costo, (lU$ 100 para 24 horas de exposiciones, además de los almuerzos, coffe break, material para el curso, camiseta del evento y actividades extra programáticas) y en una institución de lujo como lo es el Club Buenavista. Están conscientes de que es el camino indicado (la capacitación) para brindar mejores servicios a sus alumnos

- Felicitamos a los entrenadores que están haciendo un gran esfuerzo económico por asistir a capacitarse en el Seminario. Sabemos que para muchos es un gran esfuerzo, aún sabiendo que el valor es bastante bajo debido a la magnitud del evento, algunos de ellos han conseguido préstamos y se trasladan en buses durante varias horas desde distintos puntos del país. En lo personal, puedo decir que este es el camino indicado porque el que quiere superarse, debe hacer esfuerzos. El tenis necesita de una constante actualización, en un corto y mediano plazo las diferencias serán notables

SUGERENCIAS

- Charlando también con dirigentes y directores de escuelas, se les recomienda que motiven a sus profesionales ser partícipes activos del Workshop, como ser parte de los ayudantes en cancha (las experiencias vividas son más beneficiosas porque están experimentadas), como lograr intercambios deportivos para realizar eventos de mini tenis, lograr canales de comunicación e información con los demás participantes a través de grupos de estudios, intercambio de información, etc…(estos son ejemplos) Todo esto va en pleno beneficio de sus instituciones

- A los padres de tenistas que han manifestado su interés por participar, se les ha informado que es sumamente beneficioso interiorizarse y capacitarse sobre el deporte que participan sus hijos, cosa de entender mejor la labor de los profesores y alumnos. Se les ha explicado que su presencia no los faculta como para entrenar a sus hijos, sino para conocer los procesos y responsabilidades de cada uno en el entorno del jugador. Intervenir (porque es sumamente necesario que sean parte de la enseñanza deportiva) pero bajo ningún punto intervenir.

NUEVOS TEMAS

- Andrés Gómez, quién no necesita presentación, disertará sobre la importancia de saber elegir los torneos que deben jugar de acuerdo a nuestra realidad, edad y nivel de juego para luego orientarnos con algunos ejemplos muy prácticos. Quién mejor que él, que fue el 3 del mundo en singles y el 1 en dobles, sumado a la experiencia con sus hijos (damas y varones) desde la etapa de formación. Un verdadero lujo

- Sebastián Dávalos con el tema “Tenis para todos”, el cual explicará la importancia y fenómeno generado después del Primer Workshop en muchos de los profesores en la etapa de formación (la más importante en el desarrollo del tenis de un chico) a través de experiencias personales y de otros profesionales. Explicará también la importancia del buen uso del material de juego para los que se inician y cuales son los aspectos más importantes a tomar en cuenta en esta etapa.

FECHA: 10, 11 Y 12 de diciembre del 2010
SEDE: Club Buenavista de Quito
VALOR INSCRIPCION: U$ 100 p/persona (incluye almuerzos, coffe break, camiseta oficial, material del curso, certificado de asistencia, transporte hotel oficial-club-hotel, actividades extra programáticas)
CIERRE INSCRIPCION: JUEVES 9 de diciembre del 2010 a las 18 horas
REQUISITOS INSCRIPCION: Realizar depósito en el Banco Pichincha, cuenta corriente a nombre de TODOSPORTS S.A. nº 3 4 6 7 6 8 8 1 0 4. Enviar copia depósito al fax (02) 244-8916 con el nombre de la persona que asistirá al Workshop (se sugiere después llamar a los siguientes números para confirmar recepción del fax: (02) 2448-916/ 2430-683/ 2430-682 ) Srta Johanna Ochoa
HOTEL OFICIAL TAMBO REAL: Reservas (02) 256-3820. Preguntar reservas hecha a nombre de Manuel Balda. Este hotel queda muy cerca de la Plaza Foch y del Club Buenavista
Este evento está patrocinado por ITF, COSAT y FET

TEMAS: "La importancia del dobles para el singles" por el Prof. Raúl Viver. Este tema está basado en la experiencia de los más importantes jugadores profesionales que participaron en singles y dobles y mixtos, de como lo ayudaron en su desarrollo tenístico. Quién mejor que el Capitán de Copa Davis de Ecuador para explicarnos a través de drills y tips lo esencial de este tema

"El Entrenamiento intermitente en el tenis" por el Pref. Físico argentino, Prof. Horacio Ferrer
ESte tema está basado en una realidad que no podemos desconocer, al contrario, que debemos estar más al tanto porque el tenis se juega así, con intermitencias. Por esta razón, Horacio, quién fue Prep- Físico de David Nalbandian en un período importante de la carrera del jugador, nos explicará un mecanismo efectivo y práctico que ayudará en la preparación física de nuestros jugadores juniors

" El entrenador de tenis, más allá de una canasta y una rqueta" por el Prof. Julio Minda, Director del Club Buenavista.
Este tema es una reflexión sobre nuestra profesión, principalmente porque abarca temas fundamentales como la educación, capacitación, docencia, motivación, profesionalismo y responsabilidades

EXPOSITORES: Miguel Miranda (Chi), Oficial de desarrollo de la ITF para Sudamérica, Elson Longo (Bra), Alfredo de Brix (Par), Alejandro Corizzo y Horacio Ferrer (Arg), Raúl Avendaño (Chi) y los más importantes a nivel nacional, la mayoría con mucha experiencia en disertaciones internacionales como Andrés Gómez, Raúl Viver, Manuel Balda, Felipe Alarcón, Nicolás Lalama, Sebastián Dávalos, etc..

TEMAS: El Prof. Elson Longo, experto en Biomecánica Aplicada al tenis, presentará los siguientes temas: "El saque moderno", aula 1 hora media, "La cadena de Coordinacíon", cancha 1 hora, "Biomecánica em 10 minutos - derecha" - Cancha 1 hora, "Biomecánica en 10 minutos - Revés" - Cancha 1 hora, "Biomecánica en 10 minutos - Saque y voleas" - Cancha 1 hora, "El efecto mariposa en el tenis" - aula 1 hora e cuarto (Clausura!)
A continuación sugiero ver este link donde el Prof. Longo está trabajando en uno de sus temas en un jugador en silla de rueda: http://www.youtube.com/watch?v=xht6AxDHUaI

El Prof. Alfredo de Brix, experto en tenis femenino y responsable de los equipos de competencia de Sudamérica para las giras internacionales, presentará los siguientes temas: Desarrollando tenis femenino en sudamerica (aula), Ejercicios fundamentales para el desarrollo de mujeres, Ejercicios para el desarrollo de la anticipacion y toma de decisiones, El mini tenis en los entrenamientos de jugadores de competencia, Calentamiento y activacion para las mujeres, Calendario de torneos en sus distintas etapas

El Prof. Miguel Miranda dentro de sus exposiciones, tendrá los siguientes temas: Desarrollo del tenis formativo de acuerdo a las nuevas reglas de ITF, Planificación sobre programas a colegios, municipios, clubes, instituciones, ligas, empresas, etc, Programación de clases divertidas en las etapas de formación, La importancia de la capacitación en la enseñanza actual

En el próximo correo se informará sobre otras disertaciones

Recuerde que en este Workshop pueden participar todos los profesionales del tenis (profesores, entrenadores, prep. fisicos, psicólogos, médicos deportólogos, nutricionistas, boleadores, etc...), dirigentes, padres de tenistas y amantes del tenis, solo hay que cumplir con los requisitos de inscripción, que están detallados en la parte superior

--
http://tenisecuatoriano.blogspot.com

Raúl Avendaño M.
Coach Internacional de Tenis
ITF/COSAT

Porta: 091-669186
Movistar: 092-772989

afiche a3.jpg
3776 K Ver Descargar

Workshop Entrenadores de Tenis Ecuador 2010. Cierre inscripciones

2010-11-29T19:25:00.000-08:00

"LOS HOMBRES INTELIGENTES QUIEREN APRENDER, LOS DEMÁS, ENSEÑAR"

URGENTE: CIERRE DE INSCRIPCIONES DEL 2º WORKSHOP NACIONAL DE ENTRENADORES DE TENIS ECUADOR 2010

VIERNES 3 DE DICIEMBRE A LAS 17 HORAS

Se recuerda a todos los profesionales del tenis, dirigentes, padres y amantes del tenis que están interesados en participar en este histórico evento, el más grande Ecuador debido a su diversidad de temas y expositores del más alto nivel, la información con los requisitos de inscripción, de organización, expositores y temas a tratar

FECHA: 10, 11 Y 12 de diciembre del 2010
SEDE:   Club Buenavista de Quito
VALOR INSCRIPCION: U$ 100 p/persona (incluye almuerzos, coffe break, camiseta oficial, material del curso, certificado de asistencia, transporte hotel oficial-club-hotel, actividades extra programáticas)
CIERRE INSCRIPCION:   Viernes 3 de diciembre del 2010 a las 17 horas
REQUISITOS INSCRIPCION: Realizar depósito en el Banco Pichincha, cuenta corriente a nombre de TODOSPORTS S.A.    nº 3 4 6 7 6 8 8 1 0 4. Enviar copia depósito al fax (02) 244-8916 con el nombre de la persona que asistirá al Workshop (se sugiere después llamar a los siguientes números para confirmar recepción del fax: (02) 2448-916/ 2430-683/ 2430-682 ) Srta Johanna Ochoa
HOTEL OFICIAL TAMBO REAL: Reservas (02) 256-3820. Preguntar reservas hecha a nombre de Manuel Balda. Este hotel queda muy cerca de la Plaza Foch y del Club Buenavista
Este evento está patrocinado por ITF, COSAT y FET

NUEVOS TEMAS: "La importancia del dobles para el singles" por el Prof. Raúl Viver. Este tema está basado en la experiencia de los más importantes jugadores profesionales que participaron en singles y dobles y mixtos, de como lo ayudaron en su desarrollo tenístico. Quién mejor que el Capitán de Copa Davis de Ecuador para explicarnos a través de drills y tips lo esencial de este tema

En el próximo correo se informará sobre otras disertaciones

2º Workshop Nacional de Entrenadores de Tenis Ecuador 2010

2010-11-17T22:26:00.000-08:00

2º WORKSHOP NACIONAL DE ENTRENADORES DE TENIS ECUADOR 2010

SEDE: Club Buenavista de Quito

VALOR INSCRIPCION: U$ 100 p/persona (incluye almuerzos, coffe break, material del curso, certificado de asistencia, transporte hotel oficial-club-hotel, actividades extra programáticas)

CIERRE INSCRIPCION: Viernes 3 de diciembre del 2010 a las 17 horas

REQUISITOS INSCRIPCION: Realizar depósito en el Banco Pichincha, cuenta corriente a nombre de TODOSPORTS S.A. nº 3 4 6 7 6 8 8 1 0 4. Enviar copia depósito al fax (02) 244-8916 con el nombre de la persona que asistirá al Workshop (se sugiere después llamar a los siguientes números para confirmar recepción del fax: (02) 2448-916/ 2430-683/ 2430-682 ). Srta Johanna Ochoa.

HOTEL OFICIAL TAMBO REAL: (02) 256-3820. Preguntar por las reservas a nombre de Manuel Balda

PRINCIPALES EXPOSITORES:Miguel Miranda (Chi), Andrés Gómez (Ecu), Alfredo de Brix (Paraguay), Raúl Viver (Ecu), Raúl Avendaño (Chi), Manuel Balda (Ecu), Alejandro Corizzo (Arg), Nicolás Lalama (Ecu), Felipe Alarcón (Ecu), Sebastián Dávalos (Ecu), etc..

Charlas: Desarrollo del área formación, competición y alta competición, ciencia aplicada al tenis, psicología deportiva, tenis femenino, tenis adulto, preparación física (análisis y mediciones), charlas motivacional, esquemas y realidades escuelas de tenis, planificación y desarrollo tenis masivo (en las escuelas, lugares públicos, clubes, instituciones, empresas, etc), sistemas de entrenamientos mini tenis, competencia y alta competencia, ejercicios, etc...

CAPACITACIÓN Capacitación es la adquisición de conocimientos técnicos, teóricos y prácticos que van a contribuir al desarrollo de individuos en el desempeño de una actividad La capacitación en la actualidad representa para las unidades productivas uno de los medios más efectivos para asegurar la formación permanente de sus recursos humanos respecto a las funciones laborales que y deben desempeñar en el puesto de trabajo que ocupan. Si bien es cierto que la capacitación no es el único camino por medio del cual se garantiza el correcto cumplimiento de tareas y actividades, si se manifiesta como un instrumento que enseña, desarrolla sistemáticamente y coloca en circunstancias de competencia a cualquier persona. Bajo este marco, la capacitación busca básicamente:

Promover el desarrollo integral de la persona, y como consecuencia el desarrollo de la organización.
Propiciar y fortalecer el conocimiento técnico necesario para el mejor desempeño de las actividades laborales.

BENEFICIOS DE LA CAPACITACIÓN. Entre los beneficios que tiene la capacitación se pueden enumerar los siguientes

Crear mejor imagen de la persona Mejora la relación profesor-alumnos-padres-dirigentes-socios-colegas-etc
Eleva la moral de la fuerza de trabajo Incrementa la productividad y la calidad en el trabajo.
Elimina los temores de incompetencia Sube el nivel de satisfacción con el puesto
Desarrolla un sentido de progreso
Eleva la moral de la fuerza de trabajo
Incrementa la productividad y la calidad en el trabajo.
Elimina los temores de incompetencia
Sube el nivel de satisfacción con el puesto
Desarrolla un sentido de progreso

QUIENES PUEDEN CAPACITARSE?

Todo ser humano que desee progresar y actualizarse continuamente en algo definido. En el caso del tenis, es un deporte que día a día se está innovando a través de nuevas técnicas de aprendizaje y enseñanza, de nuevos ejercicios y metodologías, de la ciencia, televisión, medios de comunicación e información, de la cibernética, de los equipos multidisciplinarios, etc… y siempre hay que intentar estar al día porque de eso depende el éxito del profesional (saber aprender para enseñar mejor = mejores réditos profesionales, personales y económicos)

EL WORKSHOP NACIONAL DE ENTRENADORES DE TENIS ES UNA HERRAMIENTA DE CAPACITACIÓN?

Definitivamente correcto, principalmente por la diversidad de temas, por la actualización a través de profesionales de primer nivel mundial, por la retroalimentación entre los expositores y participantes, por la retroalimentación entre colegas a través de experiencias personales y laborales, por los contactos adquiridos para posibles alianzas, trabajos o actividades mutuas, por la motivación extrema de estar entre pares con los mismos objetivos, etc..

QUIENES PUEDEN PARTICIPAR EN EL WORKSHOP?

Toda persona que está ligada de una u otra manera al desarrollo del tenis. Generalmente el temario trata sobre aspectos técnicos, tácticos, físicos, mentales, de organización, motivación, relaciones humanas y educación que va dirigido todos los profesionales involucrados en la enseñanza de este deporte, como profesores y entrenadores de tenis, ayudantes y/o boleadores de tenis, preparadores físicos, psicólogos deportivos, médicos deportólogos, nutricionistas, fisioterapeutas, médicos que tienen que ver con el deporte, sin embargo también pueden asistir padres y dirigentes.

CUAL ES LA IMPORTANCIA QUE PADRES Y DIRIGENTES PARTICIPEN EL WORKSHOP?

Entre más personas capacitadas, o con ganas de aprender, se mejora el entorno del tenista. No olvidar que los padres y dirigentes son de vital importancia en el desarrollo del tenis de un chico

CUAL ES LA MISIÓN DE LOS DIRIGENTES CON RESPECTO A LA CAPACITACIÓN?Debería ser un tema trascendental, especialmente porque el éxito de los jugadores que están a su cargo depende casi en su totalidad del nivel profesional de sus entrenadores. Para esto, se sugiere a los dirigentes apoyar, ayudar, motivar e insistir en que sus profesionales se actualicen constantemente a través de todos los mecanismos que existen en la actualidad.

QUE IMPORTANCIA TIENE LA CAPACITACIÓN DE LOS ENTRENADORES PARA LOS PADRES?

Tiene mucha importancia por diversas razones, sin embargo la principal de todas es que el tenis, además de ser un deporte hermoso, sano y competitivo, es uno de los mecanismos más efectivo en la educación de los chicos.Esta sola razón permite a los padres buscar a los profesionales que creen puede ayudarlos y guiarlos en la enseñanza de su hijo. El padre a través del tiempo, aprende a elegir, y siempre desea lo mejor para sus chicos (de más está decir que una de las cualidades que más buscan, es que los profesionales estén lo más preparado posible)

AYUDA EL 2º WORKSHOP NACIONAL DE ENTRENADORES DE TENIS ECUADOR 2010 EN EL DESARROLLO DEL TENIS DE ECUADOR?

Totalmente. Esto es indiscutible. Después del Primer Workshop que se realizó en Guayaquil el año pasado, se creo un antes y un después en la capacitación de los entrenadores en el país.En el 2010 se realizaron Cursos Nivel 1, 2 y 3 de la ITF, Cursos cortos de ITF, Jornadas de Actualización en Quito y Guayaquil y varios profesores nacionales asistieron al Workshop Sudamericano en Mar del Plata, Argentina.

CUALES SON LAS CUALIDADES MÁS IMPORTANTES DE ESTE 2ª WORKSHOP?El relación al del año pasado, se mantiene la estructura de organizar un evento a bajo costo para los entrenadores nacionales y extranjeros que trabajen en el país, además de varios beneficios adicionales. Lo que se suma es que este año se cuenta con tres de los principales expositores de Sudamérica, expertos en el área de formación, competición y alta competición, ciencia aplicada al tenis, psicología y tenis femenino, además de los más destacados a nivel nacional que han sido fundamentales en el desarrollo del tenis ecuatoriano

CUAL ES EL HORARIO DEL WORKSHOP? Tendrá un horario bastante extenso e intenso, con charlas en aulas y canchas. Sus jornadas iniciarán a las 8:30 horas para finalizar a las 18:00.
Al finalizar el Seminario se entregarán los certificados de asistencias y se rendirá un homenaje a personas que han marcado historia en el tenis de Ecuador

QUIENES APOYAN EL 2º WORKSHOP NACIONAL DE ENTRENADORES?La más importante institución del tenis mundial, como la International Tennis Federation (ITF), la Confederación Sudamericana de Tenis (COSAT) y la Fed. Ecuatoriana de Tenis (FET)

COMO SE PUEDE APOYAR ESTE 2º WORKSHOP? La organización tiene muchas espectativas que vuelva a tener una asistencia masiva de participantes, tal como ocurrió el año pasado (150 inscritos) y apoyando a través de auspicios

CUAL ES EL MENSAJE DE LA ORGANIZACIÓN A TRAVÉS DEL WORKSHOP? Que el tenis de Ecuador lo hacemos todos. Nosotros ponemos nuestra parte a través de esta hermosa obra que va en beneficio del deporte y las buenas costumbres. Acompáñenos y sea parte del Seminario de Capacitación más importante del tenis de Ecuador

Atentamente:

--
http://tenisecuatoriano.blogspot.com/

Raúl Avendaño M.
Coach Internacional de Tenis
ITF/COSAT
Porta: 091-669186
Movistar: 092-772989

HIJOS TRIUNFADORES

2010-11-04T10:23:00.000-07:00

Hijos triunfadores... Hace unos siglos un famoso pensador griego dijo: “Lo único permanente es que vivimos en un mundo de cambios”. Debemos preparar a nuestros hijos para el mundo del futuro, no el mundo de nuestros padres ni el nuestro. En este mundo actual lo determinante para triunfar será el carácter, no exactamente el conocimiento, como muchos pudiéramos creer. Tener temple, salir de fracasos adecuadamente, hacer de los fracasos un desafío y no una tragedia..., eso será lo que buscarán los seleccionadores de personal. Para los trabajadores independientes será un auto requisito. Un hijo forjará carácter si percibe claramente la autoridad de los padres. Con presencia de autoridad los niños y jóvenes a su vez actuarán con autoridad para resolver sus problemas; actuarán por determinaciones. Sin presencia de autoridad nuestros hijos serán débiles de carácter y actuarán por impulsos con los consecuentes problemas de adaptación. ¿Exceso de autoridad? Siempre será mejor exceso que falta de autoridad. El límite de autoridad lo pone la siguiente regla: “La autoridad no debe humillar”. Básicamente lo que es el niño o el joven hoy será el adulto del mañana. De vez en cuando hayy que mirar al hijo como un adulto potencial. ¿Queremos que nuestros hijos no sufran? Entonces hay que prepararlos para sufrir. No podemos estarle evitando todo el tiempo todo posible sufrimiento ¿si no cuándo aprenderá? Debe comprender la muerte, los problemas de la vida, los problemas en el trato de sus congéneres. No debemos resolverles todos los problemas, hay que ayudarlos a que poco a poco los resuelvan ellos mismos. Nadie logra metas exitosas y duraderas sin un poco de sufrimiento. ¿Alguien imagina a un campeón de atletismo que no sufra para lograr sus marcas? Eso se aplica a todo tipo de campeón y a todo tipo de actividad. Siempre hay que pensar que, en parte, no queremos que ellos sufran para no sufrir nosotros, pero les hacemos un daño con miras al futuro. Hay que enseñarles a hacer ESFUERZOS SUPLEMENTARIOS. Que sepan que siempre se puede un poquito más. Recuerda que nadie recoge su cosecha sin sembrar muchas semillas y abonar mucha tierra. Es muy importante enseñarles a carecer, es decir a “sentir la falta de” y arreglárselas por sí mismos. Hay chicos que no juegan su deporte si no tienen zapatillas de “marca”. Si no aprendes a carecer no aprendes a arreglártelas. Aunque tengamos para darles el 100%, los chicos deben saber el valor de las cosas. Si no lo hacen de chicos, les será muy difícil de adultos y allí sí que van a sufrir y nosotros también con ellos. ¿Cómo les enseñamos a carecer? ¡Dándoles un poquito menos de lo que necesitan! ¡No hay otra manera! Si no ¿cómo sienten la falta de? Así aprenden a apreciar lo que tienen. Aprenden a no ser ingratos. Aprenden a gozar de la vida porque muchas veces se goza en las cosas sencillas. Aprenden a no ser quejosos. Una excelente escuela para aprender a carecer (sin morir en el intento) es la mesa del hogar, la comida. ¿Qué debemos darles de comer? ¡Lo que nosotros decidamos que es bueno para ellos! Es no sólo por su bien estomacal, sino que es una excelente forma de que aprendan a carecer, que no sean ingratos, que no sean quejosos. “Mami... no me gustan las lentejas”. Si quieren hacerles un bien para la vida, denles las lentejas. Habrá berrinches, no se exalten (autoridad no es gritar), que no coma si no quiere, pero cuando le vuelva el hambre: ¡SORPRESA! ... ¡Las lentejas del refrigerador calentadas! Parece increíble, pero si no hacemos este tipo de cosas no se podrá adaptar. La comida es una buena escuela del carecer, pues así no serán quisquillosos en sus relaciones sociales, en el trabajo y en el mundo real. También hay que educarlos en el servicio. Una familia normal es un equipo de trabajo con pocas tareas: tender la cama, limpiar los cuartos, lavar los platos, pintar la casa, etc. Hay que educarlos para que realicen labores de hogar, aunque lo hagan mal al principio. Si no hacen este tipo de servicios luego tendrán problemas. Las escuelas más importantes de liderazgo del mundo enseñan a los jóvenes a carecer, para que sepan y entiendan el mundo y lo puedan liderar. ¿Mesadas? Que sean una cantidad fija, más bien, semanales y algo menos de lo que creen que necesitan. Así aprenden a administrar el dinero. Claro que se deben aceptar excepciones, pero conversadas serenamente. Construyamos hijos luchadores, no debiluchos sobreprotegidos. Que se superen a sí mismos. Que tomen los problemas como desafíos para mejorar. Recuerden que nadie alcanza altura con un solo vuelo. También hay que ilusionarlos con ideales, metas futuras, sueños para que sean buenos de corazón. Importante también es estar convencidos de que triunfador no equivale a tener “dinero o propiedades”, triunfadores son aquellos que son felices con lo que hacen, con su vida. Solamente así podrán hacer felices a otros. Los hijos con carácter templado, conocimiento del carecer, educados en el servicio y plenos de amor e ilusiones serán hijos triunfadores. Los padres tenemos la gran responsabilidad de criar hijos que transformen nuestro país, en uno donde reine la libertad, la abundancia, la justicia y sobre todo la felicidad.

Evolucionar y crecer...

Cuando decidimos cambiar una actitud negativa, estamos creciendo. Cuando decidimos corregir un error, estamos evolucionando.

Crecer es dejar atrás algo a lo cual estuvimos apegados y de lo cual nos cuesta desprendernos, es atrevernos una vez más y estar dispuestos a ser diferentes de lo que fuimos ayer, es desarrollarnos y evolucionar desde adentro.

Cuando decidimos cambiar una actitud negativa, estamos creciendo.

Cuando decidimos corregir un error, estamos evolucionando.

Cuando dejamos de hacer algo que nos empequeñece, estamos desarrollándonos.

Todos los días la vida nos presenta oportunidades de crecer.

Para proyectarse en el tiempo como algo duradero, este cambio debe ser paulatino y consciente.

Observemos a la naturaleza, y más particularmente a los árboles:

En otoño pierden su follaje y se liberan de la carga innecesaria, recogiéndose dentro de sí para recibir el invierno.

Por fuera, parecieran no tener vida, pero preparan sus raíces para que en la primavera sus ramas puedan ver surgir los primeros brotes, dando lugar a las hojas y luego los frutos del verano.

Si logramos desprendernos de esas hojas que no necesitamos mientras desarrollamos nuestra esencia, también podremos dar frutos y transformarnos.

Gentileza www.serraybenedetti.com.ar

Consejos técnicos de tenis Prof. Hubo Borra

2010-11-04T10:19:00.000-07:00

La idea de este espacio es brindarte algunos detalles prácticos, generalmente muy sencillos pero no por ello menos eficientes. Algunos tan obvios, que hasta un jugador experimentado olvida tener en cuenta a la hora de competir...
Los dividimos en 3 grandes grupos:

	Técnicos / Formativos
	Táctico / Estratégicos (Situaciones de juego)
	Psicológicos (Mentalidad - Actitud)

· TÉCNICOS/FORMATIVOS

Prepara tus golpes con mucha anticipación. Esto te dará la tranquilidad necesaria para decidir dirección, efecto, altura, profundidad, etc.; es decir, el tipo de golpe que vas a realizar. Además, estarás en mejores condiciones para resolver inconvenientes de último momento como puede ser un mal pique de la pelota. Es muy difícil encontrarte con la pelota, y que te falte realizar todo, cuando podéis llegar habiendo armado ya tu golpe (backswing). La anticipación en el armado de tus golpes de base, es uno de los secretos más importantes para no sentirte invadido por la pelota. Ni bien tu mente te indique hacia qué lado viene la pelota, el giro de tus hombros y el aro de la raqueta hacia atrás inmediatos, harán que sientas que siempre te sobra tiempo para ejecutar cualquier golpe desde el fondo de la cancha.
Lee el golpe del rival, prestando atención obsesivamente al contacto raqueta-pelota de tu adversario. Presta atención también a su lenguaje corporal cada vez que él ejecute un tiro. Poco a poco descubrirás la fuerza, altura, profundidad, efecto, dirección, ángulo e intención con que vendrá esa pelota. Esto hará que estés "en zona" antes de tiempo, y tendrás la tranquilidad de saber que no llegarás forzado a tu ejecución.
Permanece en movimiento cuando golpea el adversario, de esa manera tendrás la mejor actitud física para poder arrancar a cualquier tipo de envíos. Cada vez que el adversario toma contacto con la pelota, debéis pegar un pequeño saltito, y desde esta posición (en puntas de pie), será más fácil arrancar a un contrapié, separarte de una pelota que te presiona, o ir a buscar un drop shot.
Aprender a correr para atrás, a retroceder. Es lo más difícil que hay en el tenis. Si bien la cancha es más larga que ancha, se corre más a lo ancho que a lo largo. El desplazamiento hacia atrás es mucho más difícil de realizar y también menos practicado. Es importante que luego de cada retroceso, puedas transferir nuevamente el peso del cuerpo hacia adelante al golpear. Quizás éste sea el motivo que genere mayores dificultades; me refiero al doble proceso de desplazamiento que el jugador/a debe cumplir al alejarse un poco más de lo necesario, para volver sobre la pelota en el momento del impacto.
Pelotear largo cuando comenzáis a jugar, realizando tu calentamiento previo a un partido. Estirándote más de lo habitual y logrando golpes con altura y mayor longitud, estarás mejor preparado en menos tiempo para competir. Es más fácil ajustar de más a menos que a la inversa. Naturalmente, tu brazo "se encoge" en cuanto se comienza a jugar por los puntos. Por este motivo, es éste un buen momento para tratar de descargar tensiones, mientras vas "adquiriendo clima", tomando "la medida" de tus golpes, al tiempo que va aumentando la temperatura de tu cuerpo.
Cuando ingreses a bolear, es aconsejable que te acostumbres a usar la empuñadura continental (intermedia entre eastern de derecha y de revés). Aunque al principio te resulte incómodo, luego resultará muy beneficioso, ya que con esta toma de raqueta estarás en condiciones de impactar cualquier golpe (bolea de derecha, de revés, smash, toques, etc.), lo cual es muy importante ya que en esta instancia no hay tiempo para cambiar empuñaduras.
En la devolución de saque (sobre todo cuando estás ante un 1er. servicio muy potente), debéis "buscar" tu mejor posición, de acuerdo a tus habilidades y al tipo de saque de tu rival. Es posible que para un tipo de saque sea conveniente "meterse" en la cancha (adelantarse) para bloquear (no armar el golpe), y para otros servicios, retroceder y ejecutar normalmente. También debéis estar atento a los cambios que van sucediendo a lo largo de un partido, ya que con el correr del mismo, un 1er. saque que al principio no te daba tiempo, puede dártelo en un 3er. set o luego de 2 horas de juego. "Buscar" la devolución que más te convenga para cada momento del partido, es esencial.
Al devolver los 2dos. saques, también tienes opciones en cuanto a tu posición, y con respecto a ella, al tipo de golpe a ejecutar. En el caso de "encimar" el pique de la pelota, estarás en condiciones de bajarla con slice, y usar ese mismo impacto como approach para intentar bolear tu próximo golpe. También podéis ejecutar de esta misma forma, con la finalidad de no dejar subir demasiado la pelota (sobre todo en los casos en que te sacan con "kick"), aunque después de impactar no subas a la red. Otra posibilidad es esperar que la pelota pierda altura (retrocediendo), y ejecutar normalmente.
Para ejecutar un buen revés con slice, es importante no pretender cortar demasiado la pelota. Es muy común, que al aprenderlo, uno exagere el ángulo abierto de la raqueta, o lo que es peor aún, pronuncie excesivamente el movimiento de arriba hacia abajo, levantando de más el aro de la raqueta en la preparación del golpe. Una vez que está definida la empuñadura correcta, el mejor consejo es darle al movimiento un sentido de avance y de choque contra la pelota, colocando el aro de la raqueta por detrás de la misma, para impedir el movimiento exagerado hacia abajo, logrando de esta manera, que la pelota avance más al picar, deslizándose hacia adelante, con poca altura y profundidad, en vez de haber salido "hiper cortada". Abrir ambos brazos en la terminación del golpe, te dará mayor soltura al mismo, al tiempo de lograr un mejor equilibrio.

Actitud positiva en el tenis

2010-11-04T10:16:00.000-07:00

ACTITUD POSITIVA

Compartir

Hoy a las 11:05

Jerry era director de un restaurante en una pequeña ciudad de Estados Unidos. Siempre estaba de buen humor y tenía algo positivo que decir.

Era un motivador nato. Por dos veces, cuando cambió de trabajo, varios de sus empleados se empeñaron en seguirle a donde él fuera a trabajar. Si un trabajador tenía un día malo, Jerry siempre estaba allí, haciéndole ver el lado positivo de la situación.

Su manera de ser provocó mi curiosidad, así que un día le pregunté: «No me lo explico. No se puede ser positivo siempre, sin interrupción. ¿Cómo lo haces?». Jerry me contestó: «Cada mañana me levanto y me digo, tengo dos opciones, puedo elegir estar de buen humor o de mal humor. Y siempre elijo estar de buen humor. Cada vez que ocurre algo malo, puedo elegir entre el papel de víctima o el de aprender algo de aquello. Y procuro elegir lo de aprender algo. Cada vez que le oigo a alguien quejarse, puedo elegir entre sumarme a sus lamentos o fijarme en el lado positivo de la vida, y siempre escojo el lado positivo de la vida.»

«Pero no siempre es tan fácil», protesté. «Tampoco es tan difícil», contestó Jerry. «La vida es una elección constante. Cada situación es una elección. Eliges cómo reaccionar ante las situaciones. Eliges cómo va a afectar la gente a tu humor. Eliges estar de buen o de mal humor. Es elección tuya decidir cómo vives tu vida.»

Tiempo después, Jerry fue víctima de un atraco. Había olvidado cerrar con llave la puerta trasera del restaurante mientras hacía el balance de caja del día, y entraron dos hombres armados. Trató de abrir la caja fuerte, pero con el nerviosismo fallaba la combinación. Los atracadores se pusieron más nerviosos aún que él, y acabaron por dispararle. Afortunadamente, le llevaron enseguida al hospital, y después de una larga operación y varias semanas de convalecencia, Jerry recibió el alta.

Vi a Jerry unos meses después. Le pregunté qué le había venido a la mente cuando ocurrió el atraco. «La primera cosa en que pensé es que debía haber cerrado bien la puerta. Luego, después de que me disparasen, cuando estaba tendido en el suelo, recordé que tenía dos opciones: podía elegir vivir, o podía elegir morir. Y escogí vivir.»

«Los camilleros eran unos tíos simpáticos. Me animaban. Me decían que me iba a poner bien. Pero cuando me metieron en la sala de urgencias y vi las caras de los médicos y enfermeras, mientras me exploraban, me asusté realmente. En sus ojos se leía "es hombre muerto". Entonces vi que tenía que pasar a la acción.»

«¿Qué hiciste?», pregunté. «Bueno, había una enfermera que me preguntaba a gritos si era alérgico a algo. "¡Sí!", le contesté. Se hizo un silencio grande. Esperaban que continuara. Yo cogí aire y dije: "Sí, tengo alergia... ¡a las balas!". Después de las risas de todos, les dije: "Quiero vivir. Así que, por favor, opérenme cuanto antes, pero como alguien que quiere vivir no como alguien que está medio muerto".»

Jerry piensa que vivió gracias a los médicos y enfermeras, pero también gracias a su actitud. Yo aprendí de él que cada día puedes elegir si vas a encarar la vida con ganas o te vas a amargar. La única cosa enteramente tuya, que nadie puede controlar o asumir en tu lugar, es tu actitud. De modo que si tú te das cuenta de esto, todo lo demás de la vida se hace bastante más fácil.

La historia de Jerry concluye aquí. Es quizá un tanto simple, pero apunta una idea importante. Todos conocemos personas que, con su sola presencia, irradian sentido positivo. Su actitud es optimista, animosa, esperanzada. Poseen como una especie de campo magnético que orienta los de los que le rodean, que quizá son más débiles o más negativos. Son desactivadores de crispaciones y rencillas. Cuando afrontan una situación difícil, suelen ser serenos, conciliadores, armonizadores.

Suelen ser personas que han conseguido aprender de sus propias experiencias, tanto de las negativas como de las positivas. Creen en los demás. No reaccionan desproporcionadamente ante sus defectos, ni ante la crítica o las dificultades. No se sienten satisfechos cuando descubren los errores y debilidades de los demás (y eso no porque sean ingenuos, pues también ellos ven esos errores, pero saben que con su actitud pueden hacerles mejorar o encastillarse en su conducta). Procuran no etiquetar ni prejuzgar a la gente, sino descubrir los valores positivos que hay en toda persona. Despiertan agradecimiento y gratitud. No son envidiosas. Son agradecidas. Tienden, de forma casi natural, a perdonar y olvidar las ofensas que reciben. Buscan el modo de mejorar su formación. Leen, escuchan, poseen afán de conocer cosas, les interesa lo que interesa a quienes le rodean. VEn que el vaso está medio lleno y no medio vacío. En fin, toda una actitud digna de imitar en nuestra vida.

Bajado desde Internet

Como recuperar la confianza perdida?

2010-11-04T10:02:00.000-07:00

Por Andrés Tagliani. Lo que no puede faltar en un jugador de alto nivel, definitivamente es la confianza. En ella se basa una gran parte del éxito de uno, en estar convencido de que todo se puede, cada golpe que ejecuto, cada decisión que tomo. Esta desconfianza se genera por una racha de errores seguidos y empieza a aparecer en uno el factor “miedo” en todas las decisiones y golpes

Para recuperarla, lo que necesitamos es entrar en la calma, pensar en positivo,

el rol de los padres de dar apoyo es mas que fundamental, poner en practica los errores que tuve a lo largo del partido en partidos de entrenamiento, y no bajonearse cuando las cosas no salen como uno quiere, ir de a poco en forma progresiva es una gran ma

nera de volver a recuperar la confianza perdida, sin bajar los brazos y fundamentalmente ENTRENAR.

Las dudas sobre uno mismo debilitan el rendimiento, aumentando la ansiedad, rompiendo la concentración y provocando indecisiones que hacen que la ejecución s

ea peor. Estas personas con falta de confianza centran más su atención en sus puntos débiles que en sus habilidades, lo que les provoca esa falta de concentración sobre su objetivo o tarea principal.

La confianza es algo que produce la persona por si misma

, pero esta puede entrenarse para aumentarla mediante un trabajo. Para ello es necesario que analicen situaciones donde han tenido una confianza óptima

Se puede mejorar mediante diversas técnicas:

a) Visualización o practica imaginada: Es muy difícil entre

nar con las condiciones reales de la competición, ya que son muy especificas, como situaciones de gran presión; por ello se recurre a esta técnica para entrenar mediante una práctica imaginada situándonos en situación futura real de competición.

b) Estable

cer metas realistas: Esta es la base para que el deportista gane confianza, ya que si se establecen metas imposibles, este ira perdiendo confianza en si mismo al ver que sus esfuerzos no producen los objetivos deseados.

c) Establecer metas de rendimiento:

Hay que evitar cuantificar el éxito atendiendo a los resultados, ya que esto depende de muchos factores; atendiendo al rendimiento o a la ejecución que es lo que realmente nos interesa en el deportista.

d) Autodisciplina: El deportista ha de tener autodisc

iplina tanto en el entrenamiento físico como psicológico, ya que el esfuerzo y la disciplina del deportista son base del éxito de su progreso.

e) Actitud positiva: Es otra de las bases tanto para la mejora y el éxito de los deportistas, ya que una actitud

positiva facilita el aprendizaje, y predispone al jugador como receptor de estímulos que capta con mayor facilidad.

f) Control de pensamientos: El deportista ha de aprender a controlar sus pensamientos para así mantener esta actitud positiva siempre, inten

tando dar de si el máximo en cada momento, y no tener bajadas o cambios en cuanto a su confianza durante la temporada.

g) Buena preparación física: Es una de las bases de todo deporte, ya que se requiere el buen estado físico para obtener buenos resultados

de ejecución.

h) Rutinas y estrategias: Es bueno establecer unas rutinas fijadas para las previas de la competición (partidos), ya que así se reduce la ansiedad, miedos o presiones de los deportistas, independientemente del momento o situación de la compe

tición en el que se encuentre; en cuanto a las estrategias, son necesarias en todos los deportes para saber como jugar al contrario en determinadas situaciones para que los jugadores no se estanquen y se vengan a bajo ante las diversas adversidades.

Campeones 2ª Torneo Futuro Ecuador 2010

2010-09-18T23:52:00.000-07:00

JULIO CAMPOZANO Y LA PAREJA ROBERTO QUIROZ-DUILIO BERETTA CAMPEONES DE SINGLES Y DOBLES DEL 2º TORNEO FUTURO DE ECUADOR

Esta semana fue excelente para los tenistas ecuatorianos que participaron en el 2º Torneo Futuro Samborondón Open.

Julio Campuzano se quedó con el título de singles por segunda semana consecutiva (la semana pasada ganó el Torneo Futuro del Club Miraflores) y los actuales Campeones de dobles juniors del US OPEN Roberto Quiroz junto a su compañero el peruano Duillo Beretta se llevaron el título de dobles

Campuzano venció en la final Maciek Sykut (USA) 62 60 en menos de una hora de juego.

Roberto Quiroz-Duilio Beretta vencieron en la final a Meter Aarts-Christopher Racz (USA) 64 64 en una hora de juego

Junto a estos magníficos resultados, el juvenil Diego Hidalgo (17 años) llegó hasta las semifinales de singles y dobles (junto al mexicano Manuel Sanchez) y Bernardo Casares (16 años) hasta los cuartos de final en singles luego de vencer a dos experimentados jugadores en las rondas previas.

Una gran cantidad de público se hizo presente en el Anexo Samborondón, quienes se fueron sumamente contentos por la excelente organización y el espectáculo brindado por nuestros representantes, quienes nos hacen ilusionar

OPINIÓN PERSONAL: Julio Campuzano fue el mejor jugador del torneo, sus resultados así lo demuestran, no solo en este evento donde ganó todos sus partidos sin perder un solo set, sino también en el de la semana anterior. En la final jugó un tenis de alto nivel, totalmente concentrado y con bastante madurez. Sin duda fue el mejor y nadie lo puede discutir..

La pareja Quiroz- Beretta, campeones de dobles juniors de Roland Garros y US OPEN, además de la Copa Bonfiglio (todos torneos Grado A del Ranking Mundial ITF) y Vicecampeones de la Copa Gerdau (también Grado A), indiscutidos los Nº 1 del mundo entraron por la puerta grande al tenis profesional al quedarse con el título de campeón.

Son una excelente pareja que saben jugar muy bien al dobles. Tácticamente saben utilizar muy bien jugadas que incomodan a cualquier jugador, se complementan casi a la perfección y lo más importante, saben jugar en pareja (no juegan singles en cancha de dobles, sino que juegan para que su compañero defina)

Me sorprendió la madurez y claridad que tienen del dobles. Aunque son juniors todavia, tienen mucha experiencia debido a la cantidad de torneos que llevan jugando juntos, por eso es que pueden jugar de igual a igual con cualquier rival. Tienen un excelente futuro, ahora deben trabajar duro para lograrlo.

Diego Hidalgo (17 años) está cosechando lo que viene sembrando desde hace unos años. Ha tenido que alejarse por mucho tiempo del país y de su familia para entrenar y competir en distintos países para lograr la adaptación que se necesita para jugar en profesionales, y con éxito. Lo mejor de Diego es que no solo tuvo éxito en singles sino también en dobles. Recordemos que la semana pasada se consagró Vicecampeón junto a Julio Campuzano.

En estos torneos ha dado grandes pasos y le deseo mucho éxito en lo que viene

Bernardo Casares (16 años) fue una de las grandes sorpresas del torneo. Recibió un Wild Card y lo aprovechó al máximo. Ganó dos rondas en singles para caer en cuartos de finales. De verdad se lo merece porque es un chico que entrena muy duro, súper disciplinado, ganador y una entrega total en la cancha. Un verdadero ejemplo de dedicación y profesionalismo.

Aspectos importantes del tenis juvenil

2010-09-18T23:36:00.000-07:00

Aspectos importantes en la evolución del tenista juvenil

Por... David Steck

Organización y Administración de Recursos

Comunicación en el Manejo de Situaciones Problemáticas

Para el desarrollo idóneo del entrenamiento se requiere de un buen entendimiento entre los participantes (entrenador-jugador-tutores). Idealmente cada uno tiene su ubicación en el proyecto:

-El jugador cumple con las instrucciones de entrenadores en el plano deportivo, así como de los tutores en apoyo y como guía en su vida.

-El entrenador tiene a su cargo el desarrollo deportivo y de formación por el movimiento.

-Los tutores se encargan de formar, llevar, apoyar y guiar al deportista durante las primeras fases de su vida.

-Pérdida de respeto hacia el especialista en preparación deportiva (entrenador, Preparador físico, etc.) y por consecuencia pérdida del trato profesional.

-Tenista y/o padres deciden interrumpir la relación profesional debido a dificultades de comunicaciones relacionados con las explicaciones, metodología y consignas de entrenamiento (2).

Soluciones

El desarrollo de los temas desarrollados aquí lleva a considerar la inclusión de un programa de capacitación continua para los padres o tutores de deportistas de alto rendimiento como parte fundamental de cualquier programa de fomento al deporte. La idea no es nueva y ha sido planteada por varios autores desde diferentes puntos de vista. A manera de conclusión citaremos a la Federación Europea de Psicología del Deporte, quién en un ensayo, sugiere que los padres de deportistas de alto rendimiento sean incluidos como parte integral del equipo de apoyo al atleta, recomendando proporcionar educación y conocimientos sobre las necesidades y el desarrollo de los niños deportistas, para adultos involucrados en el deporte a nivel infantil/juvenil.

Notas

(1) Richard Schoenborn, “Competitive Tennis for Young Players”,Aachen, 2002, Meyer &Meyer Verlag.

9 consejos de psicología en el tenis

2010-09-18T23:33:00.000-07:00

9 consejos básicos

9 consejos básicos para de preparación psicológica en tenis.

Algunos simples consejos para ejecutar bien en tenis.

1- Intentar no pensar en cosas que nada tienen que ver con el tenis: marcador, pasado (mi rival siempre me gana / siempre gano a este rival, aquella bola era buena y me la ha cantado fuera, etc…), futuro (5-3 a favor / en contra, este set ya lo he ganado / perdido, …). El marcador también puede hacernos perder la concentración. La cuestión es que ninguna de estas cosas nos ayudan a jugar a tenis, puesto que no nos indican ni la posición en pista, ni el gesto técnico ni la estrategia frente al rival. Estos pensamientos suelen aparecer en los momentos de pausa entre punto y punto e incluso entre juego y juego.

2- Durante el juego, no se debe pensar ni analizar nada, simplemente se debe jugar a tenis. El análisis se debe realizar durante las pausas entre puntos o entre juegos, a poder ser acompañando dicho análisis con algún tipo de ritual conductual (ej: jugar con las cuerdas de la raqueta mientras las estamos mirando) para poder automatizar esta conducta. Durante el juego, simplemente se debe ejecutar la intención, sin tiempo de analizar.

3- La concentración enfocada hacia la bola: especialmente en el momento del impacto, puesto que de este impacto depende la trayectoria de la misma y, si no focalizamos la atención hacia la bola, podemos fallar por muy preparada que tuviéramos la estrategia.

4- Reforzarnos ante los éxitos: es decir, cuando se realiza un buen golpe debemos reconocerlo como tal, mediante lo que se conoce como un refuerzo verbal (ej: ¡Vamosssss!). Cuando el resultado de una conducta es reforzado positivamente (entendiendo el refuerzo positivo como un premio), aumenta la probabilidad de repetir esta conducta.

5- Aprender de los errores: si ante un error golpeamos la raqueta contra el suelo o nos maldecimos, lo único que podemos conseguir es descentrarnos y sobrepasar el nivel idóneo de activación. Si, por el contrario, al cometer un error (ej: pelota a la red) analizamos el porqué y visualizamos (o gestualizamos) cuál debería haber sido el golpe para no fallar (ej: abriendo más las cuerdas), entonces el error se convierte en una fuente de aprendizaje que nos ayudará a evitar este error, y de esta forma le sacamos provecho al error.

6- Marcarse objetivos: una de las estrategias para alcanzar el flujo (estado de concentración estrecho hacia los estímulos importantes del juego) es marcarse objetivos, como por ejemplo intentar tres primeros saques seguidos, o devolver tres restos de primer saque, concentrándose para alcanzar este objetivo.

7- Autodiálogo positivo: hablarse positivamente entre punto y punto es una buena estrategia para autorregularse, reforzarse o planificar. Un punto clave es evitar a toda costa las autocríticas. También es esencial usar palabras o frases de autorrefuerzo como clave para obtener impulso adicional.

8- Inducir el buen humor: si estamos de buen humor disfrutaremos con el juego, nuestro autodiálogo será más positivo y no reaccionaremos agresivamente ante los errores. Para ello sugiero que forcéis una mueca de sonrisa, puesto que la configuración muscular que requiere la mueca de sonrisa hace que el cerebro la identifique como positiva y se encarga de segregar en la sangre sustancias de acorde con la emoción. (W. James se pregunto: ¿Lloramos porque estamos tristes o estamos tristes porque lloramos?)

9- Control del estado de activación: todos tenemos un punto de activación ideal, no es el mismo para todas las personas, pero suele ser constante para una misma persona. Si estamos demasiado acelerados, nos podemos bloquear y jugar con miedo; para ello sería preciso un autodiálogo de calma y sobre todo una respiración de relajación (aspirar lentamente, sostener unos segundos el aire y expirar lentamente). Si estamos cortos de activación, podemos sentir pereza, pocas ganas de jugar, etc…Entonces necesitamos aumentar la activación, ya sea realizando un buen calentamiento para aumentar la tasa cardiaca y apretando los dientes como cuando nos enojamos, para que el cerebro identifique la situación muscular como enojo y de la orden de segregar sustancias energéticas en la sangre para afrontar el enojo (ej: adrenalina).

Es muy importante no definir un partido de tenis como un problema, sino que cualquier competición debe ser conceptualizada como un desafío, para, de esta forma, disfrutar del proceso (el juego en sí) por encima del resultado (pensamiento en futuro).

www.tenisfacil.com

Coaching

2010-09-18T23:31:00.000-07:00

Coaching

En medio de una conversación que me regaló una bonita metáfora que quiero compartir ustedes. Me parece interesante porque refleja bastante bien una característica que solemos tener las personas: no nos gusta trabajar sobre las dificultades de nuestra vida; preferimos tomar una pastilla o que nos den la solución ya hecha.

¿Para qué sirve el coaching? Pues imagínate que estás encerrado en una habitación a oscuras con un toro. Pues hacer coaching es como encender la luz. El coaching no elimina al toro de la habitación. Tampoco abre la puerta y mucho menos amansa al toro.

El coaching lo que hace es dar luz sobre una situación determinada. Antes estabas a oscuras y ahora tienes luz en la habitación. Suficiente. La decisión sobre lo que tienes que hacer es tuya.

Algunas personas piensan que no es suficiente.

Sin embargo, y aquí viene el quid de la cuestión ¿Qué parte de responsabilidad estamos dispuestos a tomar sobre nuestra vida? ¿Estamos dispuestos a asumir las decisiones o queremos que nos lo den todo hecho, que nos saquen el toro de la habitación? ¿Queremos que nos digan que tenemos que hacer con el animal?

Tenemos que hacer un esfuerzo por responsabilizarnos de nuestras vidas. No podemos seguir esperando que los demás, un médico, un coach, la publicidad o nuestra pareja nos diga lo que tenemos que hacer, decir o decidir.

La decisión sobre qué hacer con el toro te corresponde a ti.

Solamente.

Y no deberías delegarla en nadie.

Ahora bien, espero que la habitación tenga la mayor cantidad de luz para que puedas tomar la mejor decisión con tus toros.